Så har du besluttet, at det er tid til at rejse familien? Eller har du svært ved at blive gravid? Ved, at der er nogle ting, der hjælper med at forbedre fertiliteten og er afgørende for en sund og vellykket graviditet. Og vitaminer til at blive gravid er en fantastisk måde at forblive sunde og øge chancerne for at blive gravid. Ud over andre forholdsregler naturligvis.
Uanset om du forbedrer fertiliteten eller ej, er vitaminer afgørende for et godt helbred på ethvert stadium af livet. Således er den første kilde til vitaminer og den mest almindelige gennem mad, men der er nogle kosttilskud, der hjælper med at forsyne og genopfylde den mængde næringsstoffer, der er nødvendig for, at kroppen fungerer korrekt.
Derfor er der flere vitaminer for at blive gravid, ud over kosttilskud, der virker naturligt og uden at forstyrre kroppens balance. Disse vitaminer til at blive gravid hjælper med at forberede kvindens krop til at modtage barnet og også gennem hele graviditeten.
Derfor vil vi i dag vide bedre, hvad der er de vigtigste vitaminer for at blive gravid, og også kosttilskud.
Vigtigste vitamin for at blive gravid
Når det kommer til vitaminer for at blive gravid, er det første navn, der kommer op, vitamin B9 eller folinsyre, som det også er kendt. At være en af B-vitaminerne er folinsyre til stede i flere fødevarer, hovedsageligt grønne farvede grøntsager, og også i animalske kilder, som f.eks.
Således er dette vitamins hovedfunktion at forhindre neurale rørdefekter, såsom spina bifida og misdannelser hos fosteret. For at få en idé om dets betydning for kvinder, der er gravide eller planlægger at blive gravid, anbefales det i Storbritannien, at disse kvinder tager 400 mikrogram folinsyre hver dag.
Derfor er det ideelle at begynde at tage dette vitamin ca. 3 måneder før processen for at blive gravid. Derudover skal du fortsætte med at tage det i mindst de første tre måneder af graviditeten.
For kvinder, der har en sund og afbalanceret seng, er det muligt at få en del af dette vitamin i mad. Men for at opnå den nødvendige mængde folinsyre er kun mad ikke nok. Derfor er det nødvendigt at tage kosttilskud for at nå den nødvendige mængde af dette meget vigtige vitamin.
Andre vitaminer til at blive gravid
Som vi så tidligere, er folsyre en af de vigtigste vitaminer til at blive gravid, men det er ikke den eneste. Vitaminer generelt er meget vigtige for livet. Når alt kommer til alt, har de mange funktioner i kroppen, såsom reparation og fornyelse af celler, antioxidant handling, de virker på stofskiftet og endda blodpropper i kroppen.
På trods af at det er vigtigt, produceres vitaminer ikke af vores krop, så vi er nødt til at levere dem på andre måder. En af de vigtigste kilder til vitaminer er mad, men der er nogle vitaminer, der kræver eksterne kilder til deres syntese, såsom sollys.
Uanset hvad vil vi kende følgende vitaminer for at blive gravid, der anbefales mest til forbedring af fertiliteten.
- C-vitamin: essentielt for at forbedre ægløsning og naturlig fertilitet;
- E-vitamin: har antioxidantfunktion, der hjælper med at reparere celler. Det findes hovedsageligt i fisk, frø og oliefrø;
- D-vitamin: dette er en af de vitaminer, der har brug for sollys til syntese. Derfor anbefales det at bruge mindst 30 minutter i solen dagligt mellem kl. 10 og 16. Dette vitamin er vigtigt, fordi det har brede funktioner både i enzymer og i cellulær metabolisme;
- Vitamin B12: et andet vitamin af B-komplekset relateret til den neurologiske dannelse af fosteret såvel som folinsyre. Det findes dog hovedsageligt i dyrekilder. Derfor bør det suppleres hos vegetariske, veganske patienter og dem med lave blodniveauer.
Kosttilskud
Så ud over de vitaminer, der bliver gravid i mad, er der også muligheder for industrialiserede kosttilskud, der hjælper med at forbedre fertiliteten. Her er nogle af de mest egnede til dette formål.
FamiFerti
Det er en mulighed for komplet supplement med alle de vigtigste vitaminer, der styrker kroppen og som hjælper med at forbedre kvindens fertilitet. Blandt vitaminerne i dette tillæg er B-vitaminerne, vitamin C, D og E ud over jern, zink og selen.
ViriFerti
Dette supplement har et stort udvalg af vitaminer og mineraler, der er vigtige for kroppens korrekte funktion. Det er også indiceret til mænd, da det hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Dette er den vigtigste faktor, der påvirker mænds sæd.
Yam kapsler
Yam er en mad rig på flere næringsstoffer, herunder phytoøstrogen, som er et essentielt hormon for æggestokkene. På denne måde hjælper det med den korrekte udvikling af ægget og styrker også produktionen af livmoderhalsslim. Derfor er yam kapsler en god mulighed for dem, der ikke får disse næringsstoffer i kosten.
Yam Elixir
Hvis du ikke vil forbruge i kapsler, er en anden mulighed for at indtage næringsstoffer fra yam gennem din sirup. Således giver eliksiren de samme fordele som den rå knold eller i kapsler, ud over at være meget mere praktisk.
FamiSop
For kvinder, der har uregelmæssige menstruationscyklusser, er der en høj risiko for, at de har polycystisk ovariesyndrom. Denne metaboliske og hormonelle lidelse resulterer i funktionsfejl i det kvindelige reproduktive system og hæmmer følgelig ægløsning. En mulighed for at håndtere problemet er supplementet FamiSop, som har vitamin myo-inositol, som hjælper med at balancere kroppen og hjælper med at fungere korrekt.
Kvalificeret
Navnet er ikke tilfældigt, da dette tillæg er angivet for kvinder, der er plaget af fravær eller overskydende menstruation. Den agoniserede er en mulighed for at regulere kvindens menstruationscyklus, da det hjælper med at afbalancere hormonerne, når der er uregelmæssigheder i cyklussen.
Gul Uxi
Dette supplement er perfekt til behandling af fibromer og cyster. Afledt af et træ i Amazonas, skal Uxi Amarelo te indtages på tom mave og hjælper med at rense livmoderen, hvilket øger kvindens fertilitet.
Kattesøm
Det er et naturligt antiinflammatorisk middel, der hjælper med at forhindre forskellige lidelser, der kan nå livmoderen. Derudover hjælper det med at tømme luften og bekæmper også infektionssygdomme. Det kan indtages selv med gul uxi for endnu mere tilfredsstillende effekter.
Omega 3 og 6
Omega 3 og 6 hjælper med at styrke kroppen og forhindre spontane aborter. Dette skyldes, at dette sunde fedt er rig på fedtsyrer, som beskytter livmoders indre foring, hvilket hjælper med en sund graviditet. Du kan indtage disse fedtstoffer fra deres naturlige kilder i fødevarer som hørfrøolie, solsikkeolie og olivenolie ud over fisk. Men det kan også findes i supplementkapsler, der findes på ethvert apotek.
Men inden du begynder at tage vitaminer for at blive gravid, uanset hvad det er, er det vigtigt at konsultere en specialistlæge. Når alt kommer til alt, bør tilskud baseres på hver patients behov under hensyntagen til deres livsstil, diæt og mulige vitaminmangler.
Alligevel, hvad syntes du om denne artikel? Benyt lejligheden til også at kontrollere chancerne for at blive gravid og fertilitet i forskellige livsfaser.
Kilder: ClearBlue Vida Bem Vinda Skiftbleer
Fremhævet billede: Viva Bem
Billeder: Mødre og kvinder ernæringsekspert sundt minut
