Apple diæt afgiftning og hjælper dig med at miste mave

Alle kan lide æbler, og det ville ikke være anderledes for dig, ville det? Så ideen om en æblekost er næsten perfekt. Æblet er i denne diæt den vigtigste mad og vil være den centrale ingrediens hver dag.

Æbler er vigtige, fordi de er en kilde til opløselige og uopløselige fibre, hvilket hjælper med at reducere appetitten. Pektin, en opløselig fiber, kan blive til en gel, der virker for at forhindre eller reducere absorptionen af ​​sukker i kroppen.

Det hjælper også med at reducere kolesterolniveauer og overspisning i op til fire timer, da frugten kan give en følelse af mæthed.

For at fuldføre æblet indeholder fytokemikalier, der har antioxidantegenskaber, der bekæmper ældning af celler. Æblet hjælper også med at opbygge muskler og giver følelsen af ​​mæthed.

Sådan fungerer æblediet

Æblekosten består grundlæggende af det daglige forbrug af æble, hvad enten det er fra selve frugten eller fra dets juice. Det er en restriktiv diæt, så den kan ikke opretholdes i lang tid, men i en forudbestemt periode. Som de fleste diæter, ingen pommes frites og slik.

Kosten skal kun vare i tre dage, og hvis den varer længere end det, skal den gøres med regelmæssige fodringsintervaller. Et forslag er at diæt æblet en gang om ugen med intervaller på tre til fire dage mellem hver session. Kosten forudsiger et tab på 2 pund om ugen.

Derudover er det interessant, at når du slanker, har du ledsagelse af en ernæringsekspert. Det er også vigtigt, at fysisk træning skal overvåges for at kosten kan fungere bedre.

Menu

Eksempel 1

Morgenmad

• Æble;
• Ostomelet;
• 1 kop kogt havre.

Morgenmad

• ½ kop fedtfri hytteost;
• ½ kop yoghurt.

Frokost

• Æble;
• 2 grillede kyllingebryst;
• 2 kopper dampet broccoli;
• ¾ kop brun ris;

Eftermiddagsmad

• Cappuccino ryste.

Aftensmad

• Grillet laksesalat med æble.

Eksempel 2

Morgenmad

• 1 skåret æble
• Ostomelet (lavet med 30 g ost og to æg).

eller

• 1 lille skål grød med mælk.

Morgenmad

• 1 lille gryde yoghurt.

Frokost

• 1 æble
• 2 havrebrød med hytteost.

Aftensmad

• 1 æble
• 1 kyllingebryst
• Dampet broccoli;
• ½ kop brun ris.

eller

• Grillet eller ristet laks

Kunne du lide denne artikel? Så vil du også kunne lide denne: Blackberry te hjælper dig med at tabe op til 1,5 kg om ugen

Kilde: Mundo Boa Forma

Billede: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha