Alle ved, at en god nats søvn er afgørende for mental og fysisk sundhed. Vi har dog ikke altid en god søvnkvalitet. Det er her nogle grundlæggende funktioner kommer ind, de kan hjælpe med at forbedre søvn betydeligt, som sovemasken.
For mange mennesker kan sovemasken bare være et luksustilbehør. Men det er meget mere end det.
Denne type maske kan derfor være afgørende for en god nats søvn, hvilket bidrager til en fuldstændig hvile. Dette skyldes, at det forhindrer noget lys i at nå øjnene, hvilket letter nattesøvn. Frem for alt kan det være endnu mere nyttigt for mennesker, der har søvnløshed.
Så i dag skal vi tale om de største fordele ved søvnmasken. Tjek ud.
Fordele ved sovemaske
Først og fremmest er masken meget mere end et simpelt tilbehør. Det hjælper dig ikke kun med at sove hurtigere, men det bidrager også til en dybere søvn, selv i kortere perioder, f.eks. På en rejse.
Især fordi det er vigtigt for vores krop at få søvn af høj kvalitet efter en lang og trættende dag. Derfor kan sovemasken være en stor allieret i forskellige situationer i din dag-til-dag.
Tjek nogle af de mange fordele ved at have en kvalitet og fuld søvn:
- Forbedrer hukommelse:søvn styrker de neuronale forbindelser i hjernen, så en god søvn i 90 minutter midt om eftermiddagen hjælper sindet med at rette minder og læring;
- Styrker hjertet: mennesker, der sover dårligt, har tre gange større sandsynlighed for hjertesvigt. Dette skyldes, at fravær af søvn øger stress og følgelig blodtryk;
- Øger lykke:mens du sover, producerer kroppen serotonin, en neurotransmitter, der skaber en følelse af velvære og afslapning. Derudover bekæmper serotonin stresshormoner;
- Fremmer mere fysisk udholdenhed: højtydende atleter, der sover mere end 10 timer om dagen, viser betydelig forbedring i fysisk udholdenhed under konkurrencer;
- Forbedrer muskler: muskelvæv og celler kommer sig hurtigere i denne periode. For under søvn øger kroppen metabolisk aktivitet sammenlignet med de tidspunkter, hvor du er vågen;
- Bevarer skønhed:søvn regulerer processen med oxidation og betændelse i kroppen. Således sover godt mennesker folk smukkere og mere attraktive.
Så ved at kende alle disse fordele blev det klart, hvordan brugen af søvnmasken kan hjælpe dig med at opretholde sundhed gennem søvn af høj kvalitet.
Hvordan ved du, hvilken sovemaske der er af god kvalitet?
Men lad dig ikke narre af ideen om, at alle sovemasker garanterer den samme effekt. For det første fordi en god maske skal blokere mindst 90% af lyset. Og ikke alle garanterer dette.
Et andet punkt, der skal tages i betragtning, er glatheden i maskeens struktur. Den valgte maske må under ingen omstændigheder forårsage nogen form for ubehag eller irritation.
Det anbefales dog stadig, at masken er justerbar og vaskbar. Denne anden detalje er vigtig, ellers har den en meget begrænset levetid. Dette skyldes, at sveden, der er akkumuleret i masken, kan resultere i spredning af bakterier, hvilket kan medføre sundhedsmæssige problemer.
De mest almindelige typer sovemaske
Mange mennesker ved det måske ikke, men der er tre forskellige typer søvnmasker. De er: konkave, konventionelle og terapeutiske. Sidstnævnte kommer normalt med gelpåfyldning.
Tjek karakteristika for hver enkelt nedenfor:
- Konkav: det specielle design gør det muligt for maskerne ikke at røre øjenlågene. De anbefales til kvinder, der ønsker at sove uden at skade deres makeup. Derudover er lysblokken normalt 100%;
- Konventionel: de er normalt lavet af blødt og åndbart stof. De forbliver dog i kontakt med øjenlågene. De kan komme i forskellige former, såsom et rektangel eller en halvcirkel;
- Terapeutik: disse anbefales som behandling for migræne- eller bihulebetændelse. De er også meget velegnede til at fjerne området omkring øjnene.
Indkøbskriterier
Nu hvor du kender de typer søvnmasker, der findes og deres formål, er du et skridt væk fra at vælge den, der bedst passer til dine behov.
Der er dog stadig nogle vigtige detaljer at overveje, før du køber den perfekte maske. At være dem:
- Vægt: producenter vælger stadig lettere stoffer med høj iltning og termisk komfort uden at veje i ansigtet. Det er dog værd at vurdere vægten af hver model for at finde den, der giver mest komfort og afslapning;
- Størrelse: de fleste modeller måler i gennemsnit 22 centimeter. Men der er nogle, der endda dækker ører og næse. Så dette valg afhænger af, hvor behagelig du har det;
- Indstillinger: de fleste sovemaskemodeller har justerbare stropper, der passer til hovedstørrelsen. Derfor, jo større variationen i denne justering er, jo større er mulighederne for at dele dens anvendelse;
- Materiale: Kun til husholdningsbrug er fløjl eller silke model et godt valg. Men hvis ideen er at bruge den også på dine rejser, foretrækker bomuld eller moderne stoffer, der ud over at være modstandsdygtige har evnen til at blokere lyset fuldstændigt;
- Særlige funktioner: masker med forskellige designs kan gøre en forskel på din rejse. Ligesom modellen med poser under øjnene, som forhindrer lysindtrængning og forhindrer overdreven hævelse af øjnene.
Eksempler på smarte masker
I dag er det allerede muligt at finde forskellige modeller af smarte søvnmasker. Dette tilbehør har sensorer og applikationer til smartphones til at overvåge snorken, hjerneaktivitet og endda brugerens humør. Alt dette for at give en endnu bedre søvn.
Se nogle eksempler på disse masker nedenfor:
Snorke Cirkel
Snore Circle er en smart søvnmaske, der bruger induktionsteknologi til at reducere snorken. Enheden bruger de oplysninger, der opnås af sensorer, og udsender vibrationer for at berolige søvn.
Det har også en integreret applikation til at overvåge aktiviteter under søvn. Derfor gemmer den blandt flere andre konti oplysninger som antallet af sovende timer og endda decibel af de udsendte lyde.
Drømmelys
Dreamlight er en anden smart maske, der lover at forbedre søvnkvaliteten. Denne enhed bruger et sæt LED'er til at udsende specifikke toner af lys for at undgå at kollidere med naturligt lys ved daggry.
En anden forskel ved denne maske er, at det med det er muligt at vælge stille musik, som lyde fra naturen; der høres gennem enhedens håndsæt. Endelig giver denne maske også en æstetisk behandling med infrarødt lys, som aktiverer blodcirkulationen i øjenområdet under brugerens søvn.
Lunna
Denne sovende maske, der kommer med en indbygget sensor, der registrerer hjernens elektriske aktiviteter. Det vil sige, det er i stand til at overvåge søvnkvaliteten i detaljer og fange indtil det øjeblik, hvor brugeren bevæger sig til den dybe søvnfase.
Frem for alt bruger denne enhed kunstig intelligens og kan endda identificere brugerens stemning.
Kilde: Steemit
Sådan laver du din egen sovemaske
Men hvis ingen af disse masker var efter din smag, har du muligheden for at lave din egen derhjemme.
Til dette viser denne video nedenfor trin for trin, hvordan man laver en maske til at sove.
Endelig, hvis du kunne lide denne artikel, hvad med at lære nogle te at sove i?
Kilder: Guia 55, Tech Tudo
Fremhævet billedkilde: Freepik
