Fødevarer, der forbedrer huden - 8 sunde og velsmagende eksempler

Først og fremmest ved vi, at der er flere typer fødevarer, der forbedrer huden ud over at være meget velsmagende. Kan du gætte nogle af dem?

Sund kost er et veludforsket og velkendt emne. Således er tip om, hvordan man holder sig i form, mens man er sund, mere og mere almindelig. Derfor er der flere indhold, der indeholder lister med forskellige fødevarer, der skal indtages. På den anden side kan der opstå tvivl midt i så meget information. Når alt kommer til alt ved du, hvad der er de fødevarer, der hjælper med at bevare sundheden og derudover forbedrer huden?

Faktisk er udseende noget vigtigt for hver person. Det vil sige, at være tilfreds med din egen krop hjælper med selvtillid, derudover producerer det selvtillid og følgelig et bedre og lettere liv. Således spiller huden en vigtig rolle for at gøre disse krav virkelige. Hvem ønsker ikke en ren, oliefri, fast og acne-fri hud?

Det er klart, at behandlinger, der træner regelmæssigt, ikke overdriver alkohol og har en god nats søvn, er ekstremt vigtige for et positivt resultat. Når alt kommer til alt er gode vaner ikke så effektive, hvis den mad, du spiser, ikke bidrager til den. For at hjælpe dig med at lære om de fødevarer, der bidrager til et sundt liv og stadig hjælpe med hudens skønhed, har vi således udarbejdet en utrolig liste. Tjek!

Sund mad til krop og hud

1. Frø

Når vi starter listen med mindre kendte fødevarer, har vi frøene. Hvem vidste, at solsikke- og græskarfrø ville bære en høj koncentration af E-vitamin? Det hjælper med at antioxidere huden, dvs. det holder huden hydreret og forhindrer tørhed. Ud over den allerede kendte chia og hørfrø, der bekæmper acne og aldring på grund af de omega-3'er, de indeholder.

2. Frugter

Det er ingen hemmelighed, at frugter er gavnlige for helbredet, endnu mere foruden at være velsmagende, de bidrager til vedligeholdelsen af ​​ungdommen i huden og holder den fri for acne. Således bidrager fødevarer som druer, jordbær, blåbær, brombær og hindbær meget i dette aspekt. På den anden side er citrusfrugter såvel som appelsin, ananas, citron, kiwi, acerola og passionsfrugt overfyldt med rigdom, når det kommer til C-vitamin, hvilket følgelig hjælper meget i hudens fasthed.

3. Oliefrø

Kastanjer, hasselnødder, valnødder, mandler ... Alle disse fødevarer er en stor allieret i produktionen af ​​kollagen, da det indeholder zink; de efterlader huden fastere, med et sundt udseende og hovedsagelig i kampen mod acne, for at være antiinflammatorisk og for at garantere en mere hydreret hud.

4. Fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr hjælper med udseendet og i kampen mod acne, på samme måde som oliefrøene, men de går lidt længere: de er store kæmpere i hårtab, endnu mere, fordi de indeholder flere mineraler som zink. Ud over at gøre alt dette gode, bare tænker på at spise en hummer eller rejer får din mund til at vandne, kan du ikke engang tro på, at dette også er mad, der forbedrer huden!

5. Grøntsager

Mange grøntsager er rige på forskellige typer vitaminer, jern og calcium, som ikke kun bidrager til en, men til de fleste af de funktioner, der hjælper med at forbedre, rengøre og fasthed i huden. Fødevarer som broccoli, gulerødder, brøndkarse, blomkål og søde kartofler kan ikke mangle i din diæt for et rigere og smukkere dagligt liv.

6. Yoghurt

For det første er denne mad, som udover at være velsmagende, at harmonisere kroppen perfekt til at regulere tarmen (på grund af de bakterier, der findes i dens sammensætning). Absolut yoghurt kan ikke mangle til morgenmad ledsaget af nogle frugter.

7. Chokolade

Hvem vidste, at en af ​​de bedste muligheder, der findes, blandt disse fødevarer, der forbedrer huden, ville være her på listen over sunde hudfødevarer! Men rolig, det er ikke alle typer chokolade, der hjælper dig med at få en ekstra glans på din hud og forbedre din blodgennemstrømning. For at dette kan ske, skal chokolade have mindst 70% kakao i sammensætningen. Men for dem, der elsker en mørk chokolade, er det paradis!

8. Kød (magert)

Kød er ansvarlig for produktion af elastin og kollagen og er fremragende kæmpere mod hængende hud. Men lad dig ikke narre til at tro, at du kan spise alt og alt, vælg altid slankere kød ud over kylling og fisk.

Under alle omstændigheder er der så mange muligheder, at det endda er svært at sige, at det ikke er let at opretholde en sund kost, så hvad? Hvilken af ​​disse hudforbedrende fødevarer er din favorit og skal være på dit bord? Nyd og se: Sådan laver du en lækker juice til immunitet.

Kilder: Cláudia, Bedre med sundhed, Maxifarma, Glamour.

Fremhævet billede: Verden i god form.

Seneste indlæg