Afslappende massage - Fordele og hvordan man gør det trin for trin

Efter en lang og udmattende dag er alt, hvad du vil gøre, at få en god afslappende massage? Der er ingen, der benægter det! Men vidste du, at massage ud over afslapning også bidrager med mange fordele for vores krop?

Faktisk gavner både vores krop og sind, når vi får en afslappende massage. Dybest set sker dette på grund af de anvendte teknikker, der virker direkte på musklerne. Således forårsager de afslapning og muskelaflastning næsten øjeblikkeligt.

Derudover virker denne massage også meget effektivt på kredsløbssygdomme, åndedrætsorganer og lymfesystemer. Derudover hjælper den afslappende massage til behandling af muskelsmerter, forstuvninger, dislokationer, ødemer, seksuelle og nervøse lidelser, træthed, stress ... og meget mere.

Fordele ved afslappende massage

Ligesom de fordele, vi nævnte ovenfor, skaber afslappende massage en følelse af velvære. Derudover sørger det for at sænke blodtrykket, styrke immunforsvaret, bekæmpe søvnløshed og bremse aldring.

Det er bestemt at anvende faste og glatte bevægelser over kroppen har til formål at slappe af musklerne og bringe den meget ønskede lindring. Denne fornemmelse sker dog kun på grund af stigningen i serotonin.

Det skyldes, at serotonin er en neurotransmitter, der virker på den menneskelige hjerne. Det er også ansvarlig for normalisering af humør, søvn, puls, kropstemperatur og følsomhed over for smerter.

Afslappende massage til atleter

Den afslappende massage er meget velegnet til atleter. Blandt de mange fordele er muskelregenerering, som kan nå 60% efter intens fysisk aktivitet.

Faktum er, at kroppen under afslappende massage genvinder sin balance og stadig modtager bonusen på cellulær ernæring. For ikke at nævne eliminering af toksiner, der er til stede i kroppen.

Sammenfattende kan vi sige, at afslappende massage giver følgende fordele for menneskekroppen:

  • Fjerner toksiner fra kroppen
  • Sænker spændingen
  • Hjælper blodcirkulationen
  • Bekæmper søvnløshed
  • Forbedrer koncentrationen
  • Genererer angstreduktion
  • Lindrer muskelsmerter
  • Stimulerer lymfesystemet
  • Bekæmp depression
  • Lindrer stress

Hvordan laver man en afslappende massage?

ansigt

Foretag først cirkulære bevægelser fra kinderne til tempelområdet, hæv og læg let tryk. Foretag derefter åbningsbevægelser med fingerspidserne over hele dit ansigt, fra midten til siderne. Start derefter ved panden og gå op til hagen.

Hænder

Tryk med fingerspidserne og dækker hele håndfladen. Brug derefter dine knogler med lukket hånd, roterende i håndfladen på den person, der modtager den afslappende massage. Skub derefter ved at trække i hver af fingrene.

Skuldre og nakke

Brug begge hænder til at klemme og klemme området mellem nakke og skuldre. Dybest set skal du samtidig anvende tryk ved at glide dine åbne hænder lineært på trapezformet. Anvend derefter pres med fingerspidserne, bevæg dig fra midten af ​​ryggen til enden af ​​nakken.

Arme

For at lave en afslappende massage i denne region, skal du foretage bevægelser, der er baseret på æltning og glidning gentagne gange. Men gør det med din arm i forskellige positioner.

Tilbage

Skub begge hænder fra toppen af ​​ryggen til bunden i det sakrale område. Så de forbliver parallelle med rygsøjlen, en på hver side.

Skub derefter dine hænder ved siderne med et lille tryk. Foretag cirkulære bevægelser på tværs af ryggen. Og med dine hænder oven på hinanden, i form af et kors, skal du lægge pres på og glide ned ad ryggen i lineære bevægelser.

Mave

For en afslappende mavemassage skal du derfor lægge pres med tommelfingrene på ribbenene. Foretag derefter bevægelser med fingrene for at åbne mod siderne.

En anden bevægelse er forresten at bruge begge hænder til at holde siderne og glide indad med et lille tryk.

Ben

Brug de samme rygbevægelser. Gå derefter på tværs med glider fra bund til top. Grundlæggende er ideen at fortsætte med cirkulære bevægelser og overlappende hænder.

Dette er uden tvivl nogle grundlæggende teknikker, der kan hjælpe meget.

Hvad syntes du om artiklen? Er du klar til at teste din nye viden og få en afslappende massage? Eller vil du hellere bare modtage? Nyd og del denne historie med den person, der kan gøre så meget som at modtage!

Og hvis du efter massagen ønsker at blive endnu mere Zen, hvad med at lære at meditere? I dette andet indlæg her vil du lære det komplette trin for trin for begyndere.

Kilde: Massage Tips, Web Mystique

Fremhævet billede: Pexels

Seneste indlæg