At tabe sig er ikke en let opgave. Det er nødvendigt at opretholde sunde vaner, og dette er kompliceret, hvis du ikke har opretholdt dem for evigt. Først og fremmest er det nødvendigt at have viljestyrke, dedikation og disciplin.
Tror du, det er kompliceret? Så du skal vide, at efter en bestemt alder bliver alt endnu vanskeligere. Det er lidt mere komplekst at kunne tabe sig efter 40 år, men det er ikke umuligt.
Kender du denne sætning "bedre sent end aldrig"? Det fungerer meget godt i denne situation.
Så meget som du ikke har opretholdt en sund livsstil, skal du vide, at hvis du starter nu, er der stadig tid til at få en sundere alderdom. Jeg lyver ikke, en drastisk ændring i din livsstil er nødvendig, men hvis der er udholdenhed, vil du være i stand til at tabe sig efter 40.
Tjek 10 måder at tabe sig på efter 40 år
Kost
Du vil ikke være i stand til at tabe sig, hvis du ikke ændrer din diæt i første omgang. Jeg taler ikke nødvendigvis om formler og kostvaner, men jeg ledsager en ernæringsekspert for at hjælpe dig på denne rejse. For at gøre dette enklere skal du finde et support- og incitamentsnetværk, såsom programmer og grupper af mennesker, der prøver at tabe sig og dele deres oplevelser.
Fysisk træning
Når du ændrer din diæt, har du allerede taget det første skridt. Det andet trin, som er uundværligt, er at begynde at øve fysiske øvelser. Når du kombinerer god ernæring med fysisk aktivitet, taber du dig og får en god livskvalitet - både på kort sigt og på lang og mellemlang sigt.
Verifikation
Hvis du begyndte at ændre dine fysiske og spisevaner, har du brug for en form for kontrol. Ideelt set vejer du dig hver uge, mindst en gang. På denne måde kan du holde styr på, hvor meget du vejer, indtil du når din ideelle vægt.
At sove
Nu hvor du ændrer din rutine og din krop, skal andre elementer i din rutine tilpasse sig for at vægttabsfasen skal ske på den bedst mulige måde. En af de vigtigste ændringer er din søvn. Du skal sove godt hver nat.
Spise
Et godt trick er, at du beholder dagens essentielle måltider uden forhandling. For at hjælpe med frokost og middag kan du erstatte større retter med mindre. Med mindre retter vil du føle en større følelse af mæthed og slippe af med ideen om afsavn.
Tid
Glem rushen, det er tid til at sidde ned og spise dine måltider. Det er vigtigt, at du føler at spise, være i stand til at tygge vandrende og forbedre din fordøjelse. Det hjælper meget, hvis du inden du begynder at spise, tager en kort pause og koncentrerer dig et øjeblik og beroliger dit sind og din krop.
Koncentration
Når du spiser, er det ikke interessant, at du gør noget andet på samme tid. Hvis det ikke er en god samtale med din virksomhed, skal du slette den. Ingen læsning eller ser tv, mens du spiser. Du skal se, hvad og hvad du spiser, inden pladen er tom.
Bevægelse
Det er ikke ideelt for din krop, at du sidder hele tiden. Selvom du arbejder siddende hele dagen, skal du tage dig tid til at rejse dig og bevæge dig regelmæssigt. Derhjemme skal du ikke ligge i sofaen hele tiden. Stå og gå.
Lilla
Misbrug lilla mad. De er rige på polyfenoler, som hjælper meget i et længere og sundere liv. Det er, undgå at skimme på naturlige produkter i den farve. Gå på markedet og køb blandt andet en masse blåbær, aubergine, rødkål, druer.
Fornøjelse
Vi er vant til at forbinde mad og fornøjelse. Ved, at dette er en neurologisk konstruktion, og at du kan ændre det med skiftende vaner. Stop med at forbinde mad og fornøjelse, og rett den følelse til andre handlinger. Oplev glæde ved andre handlinger i dit liv.
Kunne du lide denne artikel? Så du vil også kunne lide dette: 5 te, der forbrænder fedt og hjælper dig med at tabe sig
Kilde: Mit liv
