Hvornår fik du sidst et godt kig på dine fødder? Selvom disse tendens til at være forsømte dele af vores kroppe, er sandheden, at det at give lidt opmærksomhed til de medlemmer, der støtter os hele dagen, kan undgå en række bekymringer og ubehag, som det er tilfældet med bunions.
Dette skyldes, at selvom det er umuligt at gå ubemærket hen, når de allerede er installeret og deformerer vores fødder, kan knopper behandles fra de første symptomer, hvilket kan forhindre det i at udvikle sig til mere dramatiske stadier.
Hvad er bunions?
Men inden vi taler om, hvad du kan gøre derhjemme for at lindre bunions og lindre smerten forårsaget af dem, lad os først forklare, hvad de handler om.
For dem, der ikke ved det, er knopper et kronisk problem, der forårsager knoglesvulst i leddet ved bunden af stortåen eller tåen.
Dette er et problem, der rammer næsten 2 millioner brasilianere, ifølge data fra Hospital Israelita A. Einstein; og den dannes, når storetåen skubber den næste tå, enten på grund af stramme sko, der bæres dagligt, ved gnidning, blandt benene på fødderne.
Hvad forårsager de?
Ud over den fysiske deformation, der forårsager fødderne, er det ikke smukt, men bunions skal behandles så hurtigt som muligt for at undgå den karakteristiske smerte. Behandlingen stopper også tilstanden fra at udvikle sig til bursitis, en inflammatorisk proces, der forårsager svær smerte i regionen.
Selvfølgelig skal du se en læge for at diagnosticere problemet og ordinere den korrekte behandling, men nogle handlinger kan træffes derhjemme, selv for at forbedre bunions, især hvis du har smerter. Nedenfor har vi for eksempel listet nogle enkle og billige tip, som du kan omsætte i praksis.
Oplev 4 måder at pleje boller derhjemme:
1. Sko og mad
En af hovedårsagerne til udseendet af knuder er den genetiske disposition ud over andre skærpende faktorer, såsom problemer i fødderne, friktion og så videre.
Den hyppige brug af høje, stramme og især tynde sko foran hjælper meget med udseendet af denne betændelse, især hvis dette er et familieproblem.
Overvægt og nogle typer mad, der stimulerer inflammatoriske processer i leddene, kan også forværre tilstanden. Så pas på din mad, undgå fede fødevarer, såsom stegt mad; ud over krydret eller overskydende sukker mad.
2. Massage og afslapning
Ud over at hjælpe dig med at skubbe stress væk og slappe af, kan massage være et godt middel til dine knuder ved at styrke musklerne i dine fødder.
Og selvom det er vidunderligt, hvis du har nogen, der kan gøre det for dig, kan daglig selvmassage også hjælpe meget. Så følg tipene:
- Tennisbolde eller specielle massagekugler kan hjælpe. Drej bolden på gulvet med dine fødder et par gange.
- Massér dine fødder fra top til bund med tommelfingeren og tryk let.
- Placer fingrene mellem tæerne, adskill dem og flyt dem op, ned og tilbage.
- Hold en af tæerne og stræk den lidt opad. Gør det samme med alle de andre tæer.
- Gå barfodet på sandet. Dette fungerer som en god fodmassage.
3. Øvelser mod bunions
Du kan implementere i din rutine en meget enkel række øvelser, der lover at lindre smerten og gradvist rette bunions. For at gøre dette behøver du kun afsætte 10 minutter af din dag for at følge instruktionerne nedenfor:
- Fastgør din fod på gulvet, og prøv at løfte hver tå separat.
- Fastgør et elastikbånd (dem, der holder penge eller endda dem, der bruges i håret) på fingrene, og passerer gennem tommelfingeren til lillefingeren. Prøv nu at overvinde trykket og adskille fingrene så meget som muligt.
- Drej dine fødder til forskellige sider.
- Brug dine fødder som kroge, og prøv at hente kuglepenne, kugler, kasser og andre små genstande fra gulvet ved kun at bruge tæerne til at "gribe" dem. Dette udøver musklerne meget.
4. Fodskoldning
At tage sig af dine fødder ved at fremstille urteinfusioner med antiinflammatorisk virkning er også en fantastisk måde at slappe af og pleje bunions på. Så snart vandet når en acceptabel temperatur, blød dine fødder i et par minutter.
Urter som kamille, calendula eller lavendel er for eksempel gode, når det kommer til at lindre træthed, samt reducere sveden og skadelige bakterier.
Så kunne du lide tipene? Hvis nogen af dem er særligt effektive for dig, skal du fortælle os, okay?
Nu når vi taler om hjemmebehandlinger, kan du også være interesseret i dette andet indlæg: Sådan behandles indgroede tånegle derhjemme med hjemmemedicin.
Kilde: Utrolig
