Menstruationskolikmassage - Hvad det er, muligheder og hvordan man gør det

Menstruationskolik er uden tvivl en af ​​de største tortur i en kvindes liv. Mens en privilegeret del af kvinder gennemgår menstruationscyklussen uden at opleve forfærdelige kramper, lider andre hver måned af dette ubehag. Med det bliver "de dage" virkelig uudholdelige, hvilket gør det vanskeligere at opretholde en normal rutine. I denne forstand kan massage for menstruationskramper være en reel lettelse.

Så hvis du er en del af gruppen af ​​kvinder, der lider af menstruationskramper, har vi gode nyheder. Heldigvis er der nogle teknikker og massage, der kan hjælpe med at lindre disse smerter.

Derfor lærer vi dig i dag trin for trin at lave denne massage til menstruationskramper. Tjek ud.

Menstruationssmerter

Dysmenoré, populært kendt som menstruationskramper, er en smerte og ubehag, der opstår i bækkenregionen dage før (undertiden under) menstruation.

Hos nogle kvinder kan tilstanden ledsage andre symptomer, såsom diarré, kvalme, hovedpine, svimmelhed og endda besvimelse. Forklaringen på dette er, at der under afskalningen af ​​livmodervæggene er en øget produktion af prostaglandiner. Så det er disse hormoner, der får livmoderen til at trække sig sammen. Og det er netop disse intense sammentrækninger, der forårsager smerter ved menstruationskramper.

Selvom det er en stor gener, er disse smerter meget almindelige. Der er dog nogle måder at lindre dem på, såsom brugen af ​​antispasmodiske midler og endda massage. Ud over poser med varmt vand, akupunktur og zoneterapi, som også hjælper med at bekæmpe koliksmerter.

Massage til menstruationskramper

Når det kommer til naturlige metoder til at lindre kolik, er massage en god mulighed. Det kan gøres både i præmenstruationsperioden og under menstruation, og formålet er at lindre ubehag forårsaget af uteruskontraktioner.

I denne forstand er idealet, at massage til menstruationskramper udføres, når kvinden ligger ned. Det kan dog også gøres, når du sidder komfortabelt.

Det anbefales også, at inden påbegyndelsen af ​​massagen placeres en varmt vandpose over bækkenområdet i 15 til 20 minutter. Når dette er gjort, skal du følge trin for trin nedenfor for, hvordan man laver menstruationskolikmassage:

1 - Sæt olie på huden

Så efter at have ligget eller siddet i en behagelig stilling er det tid til at starte. Læg først den valgte olie i din hånd og gnid den med den anden, indtil den bliver varm. Jo højere temperaturen er, desto bedre er permeabiliteten af ​​stoffer i kroppen.

2 - Foretag cirkulære bevægelser

Når det er gjort, skal du placere dine hænder på din mave, placeret under din navle. Begynd derefter at lave cirkulære bevægelser med uret. Start med glatte, langsomme bevægelser, og øg gradvist hastigheden og styrken i opgaven. Gør dette i 3 minutter.

Disse bevægelser øger blodcirkulationen i regionen, hvilket får kroppen til at handle mod smerter.

3 - Foretag bevægelser fra top til bund

Placer derefter dine hænder på begge sider af din mave og bevæg dig fra top til bund med fingerspidserne. Som med den første sats skal du starte glat og let og gradvist øge din styrke og hastighed. Foretag disse bevægelser i yderligere 3 minutter.

Orientalske massage

Dette var massage til menstruationskramper. Tjek nu ideelle orientalske massage for at gøre din rutine mere afslappet hele måneden.

Kinesisk massage - Chi Kung

Chi Kung er en selvmassage, der sigter mod at give leveren energi. Da leveren er ansvarlig for behandlingen af ​​hormoner og for at kontrollere alle kropsstrømme, inklusive menstruation, kan denne massage også hjælpe i disse dage.

For at gøre Chi Kung er det vigtigt, at kvinden er klædt behageligt, et luftigt og stille sted og med bare fødder. Placer derfor dine fødder skulderbredde fra hinanden og bøj knæene let. Det er gjort, start med at massere dit ansigt (pande, mund, ører) med fingerspidserne.

Skub derefter fingrene op til armene. Så gå ned på indersiden og gå op på ydersiden efter meridianernes energiske cirkulation.

Lad derefter dine hænder gå ned på de ydre sider af dine ben, indtil du når dine fødder. Og så gør den modsatte bevægelse, gå op på indersiden af ​​benene, gå gennem lysken.

Afslut med den ene hånd, der bevæger sig til din nedre ryg, mens den anden forbliver på navlen. Med dine lukkede øjne, føl din krops indre energi i et par sekunder.

Mongolsk massage - Chua-ka

Denne anden selvmassage-teknik bruger hænderne som værktøj til at frigøre kroppen. Derfor er den lavet med tommelfingrene langs hele kroppen og arbejder stoffet med dybde.

Gennem lange bevægelser, som stimulerer kredsløbssystemet, er huden i stand til at genvinde sin elasticitet. Netop fordi det er en intens og delikat behandling, fremmer Chua-ka en utrolig følelse af velvære, da det eliminerer muskelsmerter. Og mere end det lindrer det også kolik, hjælper med at behandle søvnløshed, reducerer migræne og reducerer stress.

Kinesisk massage - Doin

Doin-selvmassage er baseret på de samme punkter, der bruges i akupunktur. Imidlertid er trykket her gjort med fingerspidserne. Således stimulerer massage de punkter i kroppen, der præsenterer smerte forårsaget af overbelastning af deres energistrøm.

Som sådan kan trykket være kontinuerligt eller gentaget. Mens den første er beregnet til beroligende, stimulerer de gentagne dem kroppens punkter. Begge skal gøres i 2 til 5 minutter.

Men hvis du vil bruge denne teknik til at lindre menstruationskramper, er det ideelle at anvende kontinuerligt tryk på indersiden af ​​din læg med den ene tommelfinger og indersiden af ​​din skinneben med den anden.

Thai yogamassage - Nuad Phaen Boran

Endelig den thailandske yogamassage, en gammel teknik, der kombinerer yoga, shiatsu og akupunktur for at forbedre fleksibilitet ud over at lindre smerter.

For at gøre denne massage skal du kigge efter et roligt og stille sted. Og start derefter med at sidde, lægge tryk på dine fodsåler og stå langsomt op og lægge pres på resten af ​​din krop, indtil du er færdig med dine hænder.

Positioner til at lindre menstruationssmerter

Ud over massage kan nogle positioner dog hjælpe med at bekæmpe ubehag forårsaget af kolik. Tjek nogle af disse mirakuløse positioner nedenfor.

For at starte, en strækøvelse for at lindre ubehag i ryggen. Til denne position skal du ligge på ryggen og bøje begge ben. Knus derefter knæene og hold dem tæt i 1 minut.

En anden holdning angivet for rygsmerter er den mohammedanske bøn. For at gøre denne position skal du knæle ned på gulvet, sidde på dine hæle og læne dig fremad, mens du holder dine arme og bryster presset mod gulvet.

Endelig et tip til sovende stilling. Det anbefales at ligge på din side med en pude eller pude mellem dine ben med knæene bøjet.

Zoneterapi mod menstruationskramper

Endelig en anden teknik, der er meget brugt til at lindre menstruationskramper. Zoneterapi er en behandling med fokus på at massere visse punkter på fødderne.

Hvis du var interesseret, skal du vide, at det er en teknik, der er meget enkel. Derfor er det bare at massere med cirkulære bevægelser med tommelfingeren disse punkter nedenfor:

I hvert fald, nu hvor du kender massagen til menstruationskramper, hvad med at tjekke de bedste teer for at lindre disse smerter?

Kilder: Tua Saúde, Mulher, Korui

Kildebillede Højdepunkt: Incrível.club Docctor Med Delas Ig Vix.com Akupunktur Populær Høj Astral Kvinde Veda.ch Kritikerens skralde Fri dit helbred

Seneste indlæg