At tabe sig og holde din krop i form virker altid som umulige missioner for de fleste mennesker. Men dette er kun en konsekvens af mangeårige dårlige vaner. Men den gode nyhed er ifølge Science, at du kan ændre det, især med disse idiotsikre tricks til at spise mindre, som du er ved at lære.
Tipene er oprindeligt en del af en video fra Quirkolgy-kanalen på YouTube og viser en række tip efter forskellige undersøgelser og videnskabelige tests, der var effektive til at tilskynde folk til at spise mindre. Selvfølgelig kan du ikke gøre mirakler, men med en lille indsats fungerer de, ser du?
Som du vil se, er alle disse tricks, der hjælper dig med at spise mindre, baseret på måder at bedrage eller foreslå det menneskelige sind. Fordi det er utroligt, selvom det er tid til at spise, har hun ansvaret, ved du?
Så hvis du har brug for at spise mindre end normalt for at tabe et par pund, spise mindre sukker eller fedt, eller hvis du vil opretholde din nuværende vægt, skal du skrive ned alle de tip, du vil se nedenfor. Så test bare deres effektivitet, og, hvem ved, fortæl hvad du fandt her, til Women's Area-teamet. Hvad med?
1. Foretrækker mindre beholdere
Når du bruger en mindre skål, foreslås det at du hjælper dig med mindre mængder mad. På den anden side vil du ikke føle dig sulten, fordi forskellen mellem portioner ikke er så stor, at den ikke efterlader dig meget mindre tilfreds end normalt.
2. Brug den ikke-dominerende hånd til snacks
Snacks og andre snacks skal spises med den ikke-dominerende hånd. For eksempel højre, hvis du er venstrehåndet. Dette skyldes, ifølge undersøgelser, at det kræver en større "indsats" og ender med at få dig til at spise op til 20% mindre.
3. Foretrækker lange briller
Selvom det ser ud til, at de har den samme mængde væske, har de fleste høje glas mindre plads til drinks, da de også er smallere. Udskiftning af beholderen med juice, mælk eller andre sukkerholdige drikkevarer hjælper allerede meget med at reducere den forbrugte mængde.
4. Anbring et spejl på bordet
En psykologisk undersøgelse, der for nylig blev udviklet, viste, at når folk placerer et spejl på bordet, har folk en tendens til at vælge de sunde fødevarer, der er der. Det er fordi bevidsthed eller forventet skyld begynder at handle i det øjeblik du ser dit billede og billedet af mad reflekteres i spejlet. Det er også værd at appellere til spejlet i køleskabet, afhængigt af tilfældet.
5. Giv tyggegummiet en chance, når du føler dig sulten
Når du føler den pludselige trang til at klemme eller den sult ude af tid, foretrækker du at tygge sukkerfrit tyggegummi, især med frugtsmag.
6. Spis i mindre hast
Hvis du spiser for hurtigt, kan du spise mere mad. Dette er fordi din hjerne tager tid at forstå, at du spiser, og følelsen af mæthed tager også tid at ankomme. Nu, hvis du spiser langsomt, har du en tendens til at spise mindre. Tipet er at sænke bestiket mellem den ene tygge og den anden.
7. Brug røde beholdere
Dette er også et helt psykologisk trick, men hvis det fungerede, hvorfor ikke prøve? Undersøgelser har vist, at folk spiser mindre snacks, hvis de serveres i retter og andre røde beholdere.
8. Sluk for tv'et
Sandheden er, at du spiser mere, mens du ser tv. Når fjernsynet er slukket på fjernsynet, lægger du mere vægt på, hvad du laver, og er mere opmærksom på mængden af mad, du spiser. Derfor garanterer undersøgelser, at det er muligt at spise op til 50% mindre, når tv'et er slukket ved måltiderne.
9. Fotografer din mad
Hvis du skal spise noget usundt og kalorisk, skal du først tage et billede. Ingen grund til at skrive på Instagram, selvfølgelig og tak. Men ifølge undersøgelser, når du ser dit slik fotograferet, er tendensen, at du reducerer hyppigheden af at spise denne mad med op til 1/3.
10. Kontroller de forskellige fødevarer
Hvis du skal spise fedt, så prøv at reducere antallet af dem ved bordet. Det er fordi, med så meget lækker og fedtet mad, ender du med ikke at modstå og prøve dem alle. På den anden side, hvis du tilføjer den samme mængde mad, men reducerer sorten, er chancerne for, at du spiser færre kalorier.
Så lærte du den magiske formel til at spise mindre?
Stadig på din "form", vil du også gerne læse: Oppustethed eller fedt? Forstå dine kærlighedshåndtag.
Kilde: SOS Singles
