Mange menneskers bekymring er vægtøgning. Vedligeholdelse af vægt eller opnåelse af den ideelle krop er et vigtigt mål for mange. Derfor er et af de første skridt for dem, der ønsker at opretholde vægten, at være opmærksom på mad, da vi spiser mange fødevarer, der tager på i vægt.
Det er nytteløst at oprette en træningsrutine og overholde rystelser, der lover vægttab, hvis du ikke holder op med at indtage disse opfedningsfødevarer.
Det værste er, at mange af disse fødevarer ikke kun er til stede i vores kost, men også i vores rutine. For eksempel har du aldrig tid og ender med at spise noget på gaden? Dette er en fare for din diæt.
Så det er nødvendigt at ændre ikke kun kosten, men også nogle usunde vaner, vi har. Det ideelle er at erstatte disse dårlige vaner med nye og bedre, for eksempel tage altid en madkasse eller sunde snacks. Så du behøver ikke at spise på gaden, og du kan undgå disse opfedende fødevarer.
Fedt mad, som du skal spise i moderation
1 - Søde drikkevarer
Milkshakes, energidrikke og andre frugtdrikke er de første, vi ser efter, når vi er tørstige på gaden. Denne dårlige vane er imidlertid en kaloribombe.
Milkshake har for eksempel ca. 500 kalorier. Så den anbefalede ting er altid at gå med en flaske vand eller købe en, foruden at være sundere, er den også billigere.
2 - Is og popsicles
Lad dig ikke narre af is, for udover sukker indeholder de også fedt. McDonald's is kan for eksempel have op til 380 kalorier.
De mere udsmykkede og mere fyldende is har tendens til at være lige så kaloriske som en milkshake. Så hvis du altid har en is eller en is i hånden, så prøv at reducere dit forbrug. Udskift dem med desserter med frisk frugt.
3 - Gademad
Vi forstår, at dit liv er travlt, og at du ikke altid kan gå til en restaurant for at spise frokost stille. På trods af dette afhænger det hele af, om du gør det til en vane at tage sunde snacks med dig.
Det behøver ikke at være meget, en naturlig sandwich ville løse problemet. Vi ved, at de fleste gadefoder er meget kalorieindhold, og det er ikke godt for kosten.
4 - Salatretter
Salaten i sig selv er et godt valg af mad, især for dem der ikke ønsker at tage på i vægt. Problemet er, at de opfandt salatretter: mayonnaise, forskellige saucer ogcroutoner (stykker bagt eller stegt brød).
Alle disse ekstramateriale giver en kombination af kalorier, der er helt kontroversielt salatforslaget. Så undgå denne type overvågning, når det er muligt.
5 - Stegte forretter
Du må tro, at nogle kartofler ikke burde være skadelige, og de er faktisk ikke. Problemet er, at disse stegte snacks normalt spises i store mængder, og det betyder en kaloriekombination.
Når alt kommer til alt, blot ved at blive stegt i en slags fedt, antyder det allerede en betydelig mængde ekstra kalorier.
6 - Stegt kylling
Vi ved, at stegt kylling er lækker, og at det er svært at ignorere så meget sprødhed, men vi er nødt til at minde dig om, at denne stegeproces nedsænket i olien tilføjer en god mængde kalorier. At spise bare et stykke eller to er ikke et problem, pointen er at gå ud over det.
Lad derfor ikke stegt kylling være en mad, der altid er til stede i din kost. Vælg sundere muligheder, såsom grillet kylling.
7 - Søde alkoholholdige drikkevarer
Selvom de fleste cocktails også ledsages af frugt, er dette kun en facade. Det viser sig, at disse drikkevarer kan indeholde op til 800 kalorier i et enkelt glas.
Derefter. hvis du er på en fest, tag det let på cocktails, vælg naturlig juice.
8 - Pommes frites og ostekager
Som vi sagde ovenfor, er alle disse stegte snacks en risiko, når alt kommer til alt spiser vi det aldrig i små mængder. Og det er her problemet ligger, da dette er kaloriefødevarer, jo højere forbrug, jo større er chancerne for at blive fede.
Så prøv ikke at have chips inden for din spisevane, spis på et eller andet tidspunkt. På daglig basis skal du vælge sundere former for forberedelse.
9 - Pølser: pølser, pølser osv.
Ud over den store mængde fedt er et andet problem med pølser, at de er fyldt med kemiske konserveringsmidler og salt. En kombination, der gør dem til potentielle opfedningsfødevarer, der er dårlige for dit helbred.
Så når det er muligt, undgå denne type mad og vælg altid naturligt, uforarbejdet kød.
10 - Fed kød
Vi ved, at det undertiden er vanskeligt at modstå fedtet kød, såsom svinekød. Selvom den er super appetitlig, skal denne type kød være en sjældenhed på vores menu.
I det daglige forbrug skal du altid vælge kød og slankere stykker. Af hensyn til din diæt og dit helbred skal du kun lade ribbenene til de sjældne specielle lejligheder.
Kunne du lide denne artikel? Så vil du også kunne lide dette: 30 negative kaloriefødevarer at spise så meget som du vil uden at tage på i vægt.
Kilde: Mundo Boa Forma.
Billeder: HypeScience, Twitter, The Brasilians, Bigger Bolder Baking, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.
