Det perfekte smil og charme er bestemt nogle af de registrerede kister hos den globale skuespillerinde Juliana Paes, men det er helt sikkert brunettens krop, der tiltrækker mest opmærksomhed siden den første dag, hun optrådte på tv. Ejer af perfekte kurver og misundelsesværdige proportioner, Juliana Paes siger, at god form er resultatet af en masse dedikation og et meget fint ægteskab mellem fysiske øvelser og diæt.
Faktisk handler det om Juliana Paes 'kost, at folk stiller spørgsmålstegn ved sig selv hver dag. Dette skyldes, at skuespilleren, der er opdateret med skalaerne, garanterer, at hun spiser godt, og at hun ikke klipper noget på sin menu og altid vælger madundervisning.
Det var således faktisk, at hun formåede at tabe de 16 kilo, hun fik under graviditeten. I dag mor til to drenge, Pedro, 4 år og Antonio, 1 år, 10 måneder gammel; skønheden er med utrolige 59 kilo!
At afslutte tortur en gang for alle og vise brasilianske kvinder, hvordan skuespillerinden holder form, registrerer Contigo fra Abril forlag; offentliggjorde den mirakuløse diæt af Juliana Paes. Som du vil se, er brunettens menu fuld af frugt og grøntsager samt magert kød og meget få mængder gluten.
Men selvom Juliana Paes 'diæt virker perfekt, har skuespillerinden selv advaret sine fans. Ifølge hende er kost en seriøs ting, der er baseret på folks blod og derfor skal personaliseres. Desværre er Juliana Paes 'diæt ikke noget for dig!
Efter vågne (valgfrit)
Fuld grøn juice:
2 kale blade, 2 selleri stilke, 1 skive ingefær, 1 æble og 1/2 pisket agurk med 150 ml kokosvand. Juliana Paes giver ikke op med at tilføje 1 ske (suppe) gojibær og 1 ske (suppe) gourmetkakao.
Morgenmad
1. 1 skive glutenfrit brød + olivenolie + 2 skiver minost med lav laktose eller en ske (suppe) ricottaost + 1 pære + 1 glas grøn, hvid eller rød te.
2. 1/2 papaya med en ske (dessert) hørfrømel + omelet med 1 æggehvide + 1 glas grøn, hvid eller rød te.
3. 1 kop (te) usødet majskorn med 5 jordbær og mælk med lav lactose.
4. 1 glas skummetmælk pisket med 1 spsk ikke-aromatiseret pulveriseret albumin og 8 frosne jordbær.
5. 1 skive glutenfrit brød med sojapasta + 1 æggehvide omelet + 1 medium skive melon + 1 glas grøn, hvid eller rød te.
Morgen pause
1. 1 medium skive vandmelon.
2. Håndfuld paranødder (ca. 5 enheder)
3. 1 pære eller 8 jordbær
4. 2 tynde hørfrø- eller sesamfrø.
Frokost
1. 3 spiseskefulde brun ris med 1 skefuld bønnesuppe + 1 skefuld hakket kød med bit chayote og tomat + 1 plade blade med hjerte af palme, agurk og broccoli kogt efter smag og en ske (suppe) olie.
2. 2 mellemstore bagte kartofler + 1 mellemstykke grillet fisk + 1 plade blade med tomater og broccoli kogt efter smag og 1 spsk olie (en gang om ugen).
3. 3 spiseskefulde glutenfri tabulat (erstatter quinoa hvede) + 1 mellemstor filet grillet kyllingebryst + kogt courgette efter smag.
4. 3 spsk ris med revet gulerod + 1 mellemstor filet af grillet kyllingebryst + broccoli kogt efter smag.
5. 3 spiseskefulde brun ris med 1 skovl med anstrengt bønnesuppe + 1 mellemstor filet grillet kyllingebryst + kogt kål fra Minas Gerais efter smag.
Eftermiddags pause
(Med 1 glas grøn, hvid eller rød te)
1. 1/2 sandwich glutenfrit brød med sennep.
2. 3 skiver kalkun eller kyllingebanquet med en ske (dessert) olivenolie.
3. 2 skiver mager skinke + 1 pære eller 1 mellemstor melonskive eller 8 jordbær.
Aftensmad
1. 3 spsk ris med broccoli + 1 mellemsteg grillet kyllingefilet + 1 plade blade med hjerte af palme, agurk og broccoli kogt efter smag og en ske (suppe) olivenolie.
2. 1 medium aubergine fyldt med strimlet kylling + 3 spiseskefulde brun ris med svampe efter smag + kål fra Minas Gerais kogt efter smag.
3. 1 medium skive courgette og aubergine-lasagne + 1 plade blade med hjerte af palme, agurk, 1 spiseskefuld majs og 1 spiseskefuld olie.
4. 2 spsk brun ris med kogt blomkål og hakket efter smag med 1 skefuld glutenfri stroganoff (uden hvedemel og erstat almindelig fløde med sojecreme) + kogt courgette med hakkede tomater efter smag (en gang om ugen).
5. 1/2 stor kogt majskolbe + 1 mellemstykke grillet fisk + 1 bladret med tomater, radiser og broccoli kogt med en ske (suppe) olivenolie efter smag.
Aftensmad
1,8 jordbær
2. Håndfuld paranødder (ca. 8 enheder).
3. 1 medium melonskive.
4. 1 pære.
