Under graviditet er det almindeligt, at kvinder har nogle begrænsninger i navnet på babyens helbred, men hvad med fysisk træning? Kan gravide træne? Gør vægtede fysiske aktiviteter virkelig ondt?
Selvom mange fremtidige mødre radikaliserer på Internettet, er det stadig almindeligt, at et mentalt image af gravide sidder derhjemme, strikker babysko eller tager sig af lette forberedelser til ankomsten af det nye familiemedlem.
Men det ser ud til, at en stillesiddende livsstil er lige så dårlig under graviditeten som i enhver anden livsperiode.
Så kan gravide kvinder træne?
Ifølge læger og fysikspersonale, ja, gravide kan træne, så længe fødselslægen, der ledsager graviditeten, frigiver den fremtidige mor.
Men selvfølgelig skal alt være i moderation med hjælp fra en professionel og vælge øvelser med let eller moderat intensitet.
Fordele ved bodybuilding under graviditet
Under graviditet hjælper vægttræning med at kontrollere vægtforøgelse, tonemuskler og blodcirkulation. Dette giver kvinder flere fordele ved at undgå hævelse, forbedre kropsholdning og dermed forhindre rygsmerter, bensmerter og så videre.
For ikke at nævne, at de også vil hjælpe moderen med at genvinde sin fysiske form, efter at barnet er født.
Øvelser, der fungerer på diagrammet, for eksempel bækkenet og underlivet, kan hjælpe meget, hvis de udføres under graviditeten.
Eksperter siger, at når man arbejder på de mest efterspurgte muskelgrupper under fødslen, bliver fødselshandlingen meget mere fredelig og sund end i stillesiddende gravide kvinder.
Hvilke forholdsregler skal man tage?
Det er dog ikke kun medicinsk godkendelse, der tæller, når du træner. Den gravide kan træne, men tage visse forholdsregler. Det er for eksempel ikke værd at holde tisse, bruge al din styrke under træning eller forsømmelse af hydrering.
Før du starter fysisk aktivitet, er det obligatorisk at udføre komplette strækninger, da de undgår mulige skader. På tidspunktet for aktiviteterne anbefales det også at undgå visse positioner, såsom at være på din mave, for ikke at forårsage ubehag med blodkarens tryk.
Valget af fitness
Selvfølgelig, hvis kvinden ikke er vant til fysisk træning, anbefales det mere, at hun vælger lettere aktiviteter, såsom vandaerobic og en tur, betragtes som ringe påvirkning og mindre risiko.
Men hvis du allerede er aktiv og gerne trækker jern, behøver du ikke forlade gymnastiksalen. Som vi allerede har nævnt, er motion med moderat vægt positiv.
Faktisk betragtes vægttræning såvel som aerob træning og tennis spillet som middelrisikoøvelser for gravide kvinder. Dette betyder ikke, at dette er skadelige aktiviteter, men at de skal udføres under professionel overvågning, så den gravide ikke løber risikoen for kvæstelser og så videre.
Og hvis du er gravid og føler ubehag under træning, skal du straks stoppe træningen.
Så nu overbevist om, at gravid kan træne? Sørg for at fortælle i kommentarerne, om du allerede vidste dette, og hvis du synes, det er interessant, at "potbellies" udøver fysiske aktiviteter.
Når vi taler om graviditet, kan dette emne også være til stor hjælp: 16 fødevarer er forbudt for gravide kvinder.
Kilder: Tabby Woman, Health Medicine, Health Annotation
