Ikke alt i din kost skal spises i små, begrænsede portioner, ved du? Der er nogle fødevarer, kaldet negative kalorieindhold, der kan spises i store mængder uden at lægge en eneste ounce af det.
For at du skal forstå, hvordan dette fungerer, selvom alt, hvad vi spiser, indeholder kalorier, er såkaldte negative kaloriefødevarer dem, som kroppen bruger mere kalorier i tygge- og fordøjelsesprocessen end alle kalorier, der findes i maden.
Hvad er negative kalorieindhold?
Grøntsager, frugter og grøntsager har nogle gode madmuligheder med negative kalorier, som kan og bør medtages i din daglige menu, fordi de er lækre, tilfredsstillende og slet ikke lægger vægt, selvom du spiser dem i store mængder.
Gode eksempler på dette er asparges, broccoli, blomkål, kål, salat, løg, spinat, majroe, agurk, rød peber, courgette, cikorie, selleri og aubergine.
Nogle grøntsager, såsom revne rå gulerødder, grønne bønner og courgette; ud over nogle frugter som ananas, grapefrugt, citron, guava, papaya, papaya, abrikos, blåbær, fersken, melon, jordbær, mango, mandarin, vandmelon, mandarin, hindbær, brombær, blandt andre, gør også listen.
Vil du tabe dig, hvis du spiser dem?
Nu, hvis du spekulerer på, hvad der er den sundhedsmæssige fordel ved at indtage sådanne fødevarer med negative kalorier, ud over at du ikke bliver fedt, selvfølgelig; er det høje fiber- og vandindhold, de normalt stoler på. De har også lavt indhold af kulhydrater og derfor meget mindre kalorieindhold end det meste af det, vi spiser.
Men for at drage fordel af fordelene ved negative kaloriefødevarer er det selvfølgelig ikke nok at kaste dig ind i den salat ved frokosttid. Faktisk, hvad der får dig til at tabe dig, er at holde dit kalorieindtag under dit daglige kalorieudgifter.
Mød 30 fødevarer med negative kalorier:
- Hindbær: 53 kalorier pr. 100 gram.
- Ananas: 50 kalorier pr. 100 gram.
- Brøndkarse: 11 kalorier pr. 100 gram.
- Selleri: 16 kalorier pr. 100 gram.
- Salat: 15 kalorier pr. 100 gram.
- Blomme: 56 kalorier pr. 100 gram.
- Ananas: 50 kalorier pr. 100 gram.
- Aubergine: 25 kalorier pr. 100 gram.
- Roer: 43 kalorier pr. 100 gram.
- Broccoli: 34 kalorier pr. 100 gram.
- Løg: 50 kalorier pr. 100 gram.
- Kål og blomkål: 25 kalorier pr. 100 gram.
- Asparges: 20 kalorier pr. 100 gram.
- Spinat: 23 kalorier pr. 100 gram.
- Orange: 62 kalorier pr. 100 gram.
- Citron: 25 kalorier pr. 100 gram.
- Æble: 52 kalorier pr. 100 gram.
- Mango: 60 kalorier pr. 100 gram.
- Vandmelon: 30 kalorier pr. 100 gram.
- Melon: 34 kalorier pr. 100 gram.
- Jordbær: 33 kalorier pr. 100 gram.
- Fersken: 39 kalorier pr. 100 gram.
- Chili: 31 kalorier pr. 100 gram.
- Persille: 36 kalorier pr. 100 gram.
- Tranebær: 43 kalorier pr. 100 gram.
- Agurk: 16 kalorier pr. 100 gram.
- Tomat: 18 kalorier pr. 100 gram.
- Grapefrugt: 42 kalorier pr. 100 gram.
- Mandarin: 52 kalorier pr. 100 gram.
- Gulerod: 45 kalorier pr. 100 gram.
Og så, kunne du lide at vide, at du kan spise alle disse fødevarer så meget som du vil uden at få et eneste gram?
Lad dig ikke narre til at tro, at alle naturlige fødevarer er sådan. På denne liste vil du for eksempel møde nogle, der kan blive for fede: 8 frugter, der bliver fede og kan være diætens skurke (hvis du overdriver det).
Kilde: NIT, Exame, Tua Saúde
