Slankende supper - 4 kalorier med lavt kalorieindhold for at øge din kost

Leder du efter velsmagende, kaloriefri mad på samme tid? I så fald har vi gode nyheder til dig: vægttabssupper er det, du har brug for for at give det "op" i din kost.

Dybest set ser en stor del af mennesker supper som intetsigende, smagløs mad og hovedsagelig "mad, der ikke fylder maven". Men i dag er vi kommet for at afmystificere dette tilbagestående koncept. Især fordi disse slankende supper er velsmagende, nærende og stadig kan kombineres med din vægttabsproces.

Så hvis du vil tabe et par pund og spise velsmagende mad på samme tid, vil disse supper være næsten magiske i dit liv. Så hvis du troede, det ikke ville være muligt at sammensætte denne kombination, kom vi for at vise dig, at du desværre tager fejl.

Slankende suppe opskrifter

1- Ærtsuppe

For det første kan denne opskrift give op til 4 portioner og det kan tage op til 40 minutter at være klar. Er du klar?

Ingredienser:
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 stilk hakket porrer
  • 1 hakket løg
  • 1/2 spsk hakket persille
  • 2 og 1/2 kopper frosne ærter
  • 1 liter let kylling bouillon
  • 4 spsk lys fløde
  • 1/2 spiseskefuld citronsaft
Klargøringstilstand:
  1. Først i en gryde, sauter olien, porrerne, løg og persille på medium varme.
  2. Rør derefter i ca. 10 minutter, indtil løg er gennemsigtig.
  3. Tilsæt ærterne, og sauter dem, indtil de er møre. Kort efter tilsættes kylling bouillon og koges i 20 minutter.
  4. Vent derfor, indtil det er varmt, og slå i en blender, indtil ærterne skilles ad. Bortset fra en gaffel, pisk fløden med citronen.
  5. Til sidst opvarm suppen og server den med flødeskum.

2- Cremet græskar suppe

A priori kan denne suppe give op til 4 portioner og det kan tage i gennemsnit 1,5 timer at være klar. Du vil endda blive forelsket i vægttabssupper efter denne opskrift.

Ingredienser:
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 hakket løg
  • 2 knuste hvidløgsfed
  • 600 g skrællet og hakket græskar
  • 1 spsk dehydreret timian
  • 1 tsk salt
  • 1/2 tsk hvid peber
  • 1 kop skummetmælk
  • 2 kopper te
  • 1 spsk hakket persille til drys
Klargøringstilstand:
  1. A priori, i en stor gryde, opvarm olien over medium varme og sauter hvidløg.
  2. Tilsæt derefter græskar med timian, salt og peber.
  3. Derefter koges over svag varme med panden dækket i 10 minutter. Tilsæt derefter mælk og vand, kog og kog i yderligere 20 minutter.
  4. Lad afkøle, og bland derefter i en blender, indtil den er glat.
  5. Gå alligevel gennem en tyk sigte, drys persille over og server

3- Let suppe

Hvis du vil betjene hele familien, kan denne opskrift være den bedste for dig. Det kan også give op til 8 portioner og kan kun tage 40 minutter.

Ingredienser:
  • 3 hakkede gulerødder
  • 2 hakkede yams
  • 4 hakkede radiser
  • 1/2 hakket blomkål
  • 6 hakkede grønne bønner
  • 250 g drænet ærter
  • 2 store hakkede selleristængler
  • 2 liter vand
  • 1 fed knust hvidløg
  • 2 spsk hakket purløg
  • 3 spsk hakket persille
  • 2 spiseskefulde citronsaft
  • Salt efter smag
Klargøringstilstand:
  1. Først i en gryde over medium varme tilsættes vand, grøntsager og salt efter smag.
  2. Kog derefter i 30 minutter.
  3. Kryd derefter med hvidløg, purløg, persille og citronsaft og lad det tykne.
  4. Og klar kan du allerede tjene.

4- Detox suppe

Og endelig, denne suppe, som ved navn lover at være alles elskede. Frem for alt giver det 6 portioner og det kan tage omkring 35 minutter at være klar.

Ingredienser:
  • 2 spsk olivenolie
  • 1 hakket løg
  • 2 knuste hvidløgsfed
  • 1 tsk hakket ingefær
  • 1 gulerod i tern
  • 2 hakkede tomater
  • 2 liter vand
  • 1 flok broccoli i buketter
  • 1 courgetter i terninger
  • 2 kopper tyndt skåret kale
  • Salt og hakket persille efter smag
  • Olivenolie til vanding
Klargøringstilstand:
  1. A priori, tag en gryde over medium varme, sauter løg og hvidløg i olie i 3 minutter.
  2. Tilsæt derefter ingefæren og sauter i 2 minutter.
  3. Derefter kan du tilføje gulerod og tomat og lade dem koge i 2 minutter. Sæt vandet og kog det.
  4. Tilsæt derfor broccoli og kog i yderligere 4 minutter. Du kan også placere courgette og lade den koge indtil den er øm.
  5. Tilsæt kål, bland, dæk panden, sluk for varmen og lad den stå i 5 minutter.
  6. Til sidst krydres med salt og hakket persille, dryp med olivenolie og server straks.

Har du adskilt, hvad du skal gøre i dag? Vidste du allerede nogen af ​​disse slankende supper?

Tjek flere artikler: Hjælper et lille glas vin om dagen dig med at tabe sig? Videnskaben siger ja

Kilde: Høj humør

Fremhævet billede: Ægte madlavning

Seneste indlæg