8 opfedningsfrugter, der kan være diætens skurke (hvis du overdriver det)

Tror du, at du gynger din diæt, når du spiser den frugtsalat, eller når du rammer en flok bananer? Bliv der, der er flere frugter, der gør dig fed og meget, hvis du overdriver det.

Selvom der ikke er meget sagt om emnet, kan disse tilsyneladende uskyldige bær sabotere resultaterne af kosten. Men det afhænger naturligvis af din sunde fornuft.

Som du vil se, er avocado og bananer blandt de opfedningsmæssige frugter, selvom de er det elskede øjeblik i kostvaner. Og listen stopper ikke der.

Balance er alt

Men rolig, når vi siger, at nogle frugter opfedter, vil vi ikke fortælle dig at skære dem ud af din menu. Frugter er sunde, de giver os vitaminer og et væld af andre næringsstoffer ud over at være lækre.

Faktisk er det, vi prøver at gøre her, at advare om misbrug inden for kostvaner. For eksempel angriber den frugtsalatskålen efter frokost hver dag, det er bestemt ikke en god ide. Forstået?

Mød nogle opfedningsfrugter:

1. Banan

Lækker, bananen er den elskede af mange diæter inspireret af landets mad, da den slukker sult og, hvis den er meget moden, erstatter sukker og sødestoffer i fitnesshegn. Problemet er, at bananen også er en af ​​opfedningsfrugterne, hvis den indtages i store mængder dagligt.

For hver 100 gram frugt har den for eksempel 95 kalorier, næsten 20 gram sukker.

2. Persimmon

Meget sød og rød, persimmon tjener endda som en dessert. Problemet er, at det også er meget kalorieindhold og kan få dig til at gå op i vægt, hvis du spiser det uden bremse.

Dette skyldes, at persimmon er rig på sukker og er kontraindiceret selv i tilfælde af diabetes. Hvis du f.eks. Spiser 100 gram persimmon, spiser du 60 kalorier, 15 gram rent sukker.

3. Kokosnød

Rig på fedt (kokosolie er der for at forhindre os i at lyve!) Kokos, især moden, er en af ​​de vigtigste opfedningsfrugter, der kan være en diætes skurk. Kun 100 gram kokosnød kan have 260 kalorier, ved du?

4. Açaí

En anden frugt, der bedrager de fleste mennesker, er açaí. Selvom det er virkelig sundt og dets forbrug er godt for dem, der træner, er açaí en meget kaloriefrugt.

Alene uden alle de påfyldninger og blandinger, der normalt kommer med rysten, har 100 gram frugt næsten 250 kalorier.

5. Druer

De ser meget uskyldige ud, og når du ser dem, har de allerede sendt en eller to krøller indeni. Men hvis du vil tabe dig, skal du være opmærksom på den mængde druer, du spiser.

Ligesom persimmon og bananer er druen rig på sukker. Cirka 100 gram af frugten tæller med 17 gram fruktose, som er frugternes sukker; og når 72 kalorier.

6. Avocado

En anden skat af diæter, avocado kan være både din allierede og din største modstander i kampen mod skalaen. Det er også rig på fedtstoffer, som selvom de er sundhedsskadelige, men de også kan tage på i vægt.

For hver 100 gram avocado, du spiser, spiser du i gennemsnit 108 kalorier ... bare så du ved det.

7. Mango

Også fordi det er rig på sukker, skal mango indtages omhyggeligt, og desværre er det blandt de opfedende frugter. For hver 100 gram frugt spiser vi 72 kalorier, hvor 95% af denne energiværdi kun er repræsenteret af kulhydrater.

8. Ananas

Hvor mange skiver ananas spiser du normalt? Hvis det er en ad gangen, tro mig, det hjælper meget i din kost og dræber stadig den trang til at spise slik. Men hvis du mister styr på, hvor mange skiver du spiser, kan dette være en af ​​de frugter, der får dig til at miste sporet.

For hver 100 gram ananas spiser du cirka 48 kalorier. Selvom det ikke er mange, er det store problem i sammensætningen af ​​dette kalorieforbrug repræsenteret af 95% kulhydrater, 2% fedt og 3% protein.

9. Abrikoser

Fordi de næsten altid er tørre, er abrikoser lækre og nemme at bære. Så de er gode muligheder for sunde snacks at tage med til arbejde, college og så videre.

Men ender ikke med abrikoser. Som med ananas har 100 gram frugt ca. 50 kalorier, men er rig på sukker.

Så har du saboteret din diæt med de frugter, du spiser i løbet af dagen? Sørg for at fortælle os i kommentarerne, om du allerede var klar over det, eller om det var en overraskelse for dig.

Nu, når man taler om diæt, vil du måske også tjekke ud: Glutenfri mad, der skal inkluderes i kosten (fuld liste).

Kilder: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil

Seneste indlæg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found