Hvis du har brug for at give det hurtigt tørre, kan æg kost være det bedste valg. Årsagen til dette er, at det giver dig mulighed for at opnå fremragende resultater om to uger. Frem for alt, hvis du har disciplin, skal du følge menuen korrekt og udføre fysiske øvelser.
Dybest set består ægdiet af at spise 2 til 4 æg om dagen med måltider. Med dette er det muligt at give et boost til proteinet og have mæthed.
Det ser ud til at være mange æg om dagen, og det er det. Men du skal ikke være bekymrende.
For det første er det bevist, at det daglige forbrug af denne mad ikke ændrer kolesterol og åreforkalkning. Derudover viser videnskabelig forskning, at ægget er ansvarligt for at hjælpe med at kontrollere kolesterol. Det er rig på protein, og det stimulerer også kalorieudgifterne.
Æg kost
Generelt bør ægdiet kun udføres i 2 uger. Og med hensyn til forbruget af æg er reglen: de skal altid spises til morgenmad. Og de kan også forkæle sig med andre lettere måltider hele dagen.
Mens du er på ægdiet, er det vigtigt at inkludere frisk mad i kosten. Salater, frugter, kylling, fisk, olivenolie, nødder og frø er et godt valg.
I løbet af denne periode skal du udelukke alkoholholdige drikkevarer, læskedrikke og juice fra menuen. Ligeledes er det nødvendigt at holde sig væk fra slik, stegt mad, fastfood og overskydende salt.
Fordele ved kosten
Denne diæt har den store fordel, at den ikke er kaloribegrænset. Som et resultat er det muligt at have meget mere mæthed. Uden tvivl hjælper det også med at opretholde stemningens stabilitet.
Faktisk er disse detaljer en bonus til at holde din diæt afbalanceret. I de fleste hurtige kostvaner sker dette ikke, som du måske ved.
Igen er disse fordele ved den gode del protein, der indtages hele dagen. For ikke at nævne, at det høje proteinindhold også forbedrer metabolismen. Som en bonus giver protein dig også styrken til at klare dig godt i fysiske øvelser.
Hvad er der i menuen?
Ægget-diætmenuen er ikke noget problem. I modsætning til de fleste kostvaner holder denne sig til det grundlæggende.
I menuen er det for eksempel muligt at tilpasse sæsonbetonede frugter til måltiderne. Drikkevarer kan eller måske ikke ledsages af sødestoffer og er de mest basale, såsom kaffe og te. Derudover er grøntsager af enhver art, ris, kylling og olivenolie inkluderet. Alt dette ud over æggene.
Det vil sige enkle og tilgængelige ingredienser. Frem for alt tilfredsstillende portioner for enhver at blive sulten.
Sidst men ikke mindst: der er 4 måltider om dagen. Tilfredsstillende, synes du ikke?
Sådan laver du ægdiet:
1. dag
Morgenmad
Usødet kaffe + 2 kogte æg + 5 cashewnødder
Morgenmad
1 æble
Frokost aftensmad
1 kyllingefilet med tomatsauce, olivenolie og blomkålris med grøntsager
Eftermiddagsmad
1 almindelig yoghurt med chia
2. dag
Morgenmad
1 kop hvid te + 2 røræg i smør
Morgenmad
1 pære
Frokost aftensmad
Omelet med 2 æg og fyld med kylling, tomat og oregano
Eftermiddagsmad
Usødet kaffe + 2 skiver kulost eller miner
3. dag
Morgenmad
Usødet kaffe + 2 ægomelet og ost
Morgenmad
2 skiver vandmelon
Frokost aftensmad
Ovnbagt fisk med grøntsager og olivenolie
Eftermiddagsmad
1 almindelig yoghurt + 1 hårdkogt æg
Ideelt set skal du følge denne opskrift som en vejledning. Dybest set er alt, hvad du skal gøre i de næste par dage, at fortsætte med at gentage menuen. Og frem for alt skal man huske, at kosten ikke skal strække sig ud over 2 uger.
Afslutningsvis er det vigtigt, at kosten ledsages af en professionel ernæringsekspert, fordi den er enkel, skal hver person spise en anden mængde æg.
Det er også værd at huske, at det er nødvendigt at undgå forbrug af forarbejdede fødevarer.
Og for at hjælpe dig med at tabe sig skal du være opmærksom på en meget vigtig detalje: Sådan forbedres tarmen med nogle enkle vaner
Kilde: Dit helbred
