Livet er som en rutsjebane, som høje og lave toppe. Selvom vi ved det, er det ikke altid så let at håndtere de øjeblikke, hvor livet bringer dig ned. Så når man ser på alt, hvad der i øjeblikket sker i verden, sygdomme, vold, kriser og så mange andre ting ude af sted, er det meget almindeligt at føle sig ulykkelig. Faktisk har mange mennesker det på den måde. Så det er svært at berolige hjertet på tidspunkter som dette, men det er vigtigt at finde måder at klare og overleve det hele på.
Kvalme er en dårlig følelse, hvor rastløshed, nervøsitet og hovedsageligt manglen på indre fred hersker. Langt ud over en mærkelig fornemmelse har kval fysiske virkninger, såsom en klump i halsen, usædvanlig ophidselse og en tæthed i hjertet.
Det er dog normalt, at store begivenheder, både positive og negative, påvirker os følelsesmæssigt. Større begivenheder som f.eks. Coronaviruspandemien har en stor følelsesmæssig indvirkning, hvilket øger angst og konstant bekymring.
Derfor er det vigtigt at finde måder at berolige hjertet på alle tider af kval. Dette er dog en individuel søgning, hvor vi kan styres af nogle vaner og adfærd, der bidrager til lindring af denne følelse.
Angst og angst
Når vi går gennem toppe af angst, er det almindeligt at opdrage mange foruroligende følelser, såsom frygt, lavt selvværd, misbilligelse og modvilje blandt andre.
Så denne angsttilstand får folk til at lægge det, der gør dig glad til side, da fokus er rettet mod de nedsættende følelser. Men kun gennem vedholdenhed og sindsro er det muligt at finde en vej ud af det sted, det rum og den følelsesmæssige tilstand.
Man skal være villig til at håndtere disse følelser og følelser. Men først og fremmest skal du identificere roden til problemet. Så når du finder ud af, hvad der udløser disse følelser, skal du modne disse følelser og forstå dem uden dom. Imidlertid er ikke alt i livet under vores kontrol, så vi skal håndtere tingene som de er, ikke som vi forventer, at de skal være.
Så for at gøre det er vi nødt til at acceptere tab, problemer, forræderier og alt, hvad der ikke er i vores hænder. Du kan kun ændre eller løse noget, der afhænger af dig, uanset hvad det er, prøv at tage det ud af dit liv eller i det mindste sætte det i baggrunden.
Derudover er det vigtigt at huske, at accept er forskellig fra at være enig. Det står bare over for virkeligheden og forståelse for, at der er ting, der ligger langt over os, og at der ikke er noget, vi kan gøre ved det. Forsøg at fokusere din energi på, hvad du kan håndtere, kontrollere og løse og befri dig fra den unødvendige kval, der ønsker at løse det umulige.
Lidelsen
Nogle gange er lidelse uundgåelig, hvilket ikke betyder, at du har brug for at forblive i den. Det er normalt at overgive sig et øjeblik, når alt kommer til alt er ingen lavet af jern, og nogle gange kollapser alle. Og alt er i orden!
Så vi er nødt til at stoppe denne idé om, at vi altid skal have det godt eller i det mindste gøre det klart. Som tidligere nævnt har livet op- og nedture, ingen er nogensinde glad, glad eller tilfreds. Faktisk er dette umuligt!
Men når man forstår dette, vil ingen forblive i den tilstand længe. Så det er tid til at lede efter måder at berolige dit hjerte på, og alle gør det som de kan. Da hver person er et unikt univers, ville der ikke være nogen måde at have en magisk formel, der fungerer for alle i verden.
Se på dig
Uanset livets problemer, som altid vil ske, skal du passe på dig selv, og denne selvpleje skal være en del af din rutine. Derudover er vi nogle gange nødt til at tage et øjeblik at kigge ind. Det er rigtigt i dybden af dit væsen og at se det som et hus, som du har samlet mange ting over tid. Blandt disse ting er nogle nødvendige, andre ikke så meget, og andre burde ikke engang være der mere.
Så det er godt at genbruge alt, hvad der er gemt, og bare smide alt, der ikke er godt for dig. Vi taler om dårlige følelser, frygt, usikkerhed, frustrationer, ondt, forræderi, mistillid. Faktisk er det som at rydde op.
Det er som i et hus: ved du, hvornår du laver den rensning og smider det skrammel, du har opbevaret, selvom du vidste, at du aldrig ville bruge det, og så har du den følelse af lethed og ro? Det er det samme, når vi beslutter at slippe af med det, der ikke længere tjener os.
Hvad gør du for at berolige hjertet?
Der er mange muligheder. Derfor er der mange muligheder, såsom:
- fokus på egenomsorg;
- aktiviteter såsom meditation, yoga eller en eller anden sport;
- trøst i en bog;
- se en serie eller film, som du kan lide;
- møde med venner for at blive distraheret
- søge tilflugt i naturen
- nyd de små ting i livet, som solopgang, månen og dyrene, der leger på gaden;
- lytte til høj musik;
- lav mad til dig selv eller nogen du elsker;
- omsæt en gammel plan eller opret nye.
- Gå en tur i parken, tag en picnic og tag hundene en tur.
At udøve empati, medfølelse, hjælpe en kollega eller en fremmed på gaden er også en måde at berolige kvalet hjerte på.
Kom i kontakt med en elsket, du ikke har set i lang tid. Planlæg også en tur med venner, eller tag endda en sidste minutstur alene, hvorfor ikke?
Endelig, tro uanset religiøs overbevisning, er tro også en måde at søge trøst i turbulente tider. På sådanne tidspunkter kan tro, uanset hvad det måtte være, blive lidt rystet, men det er normalt hvor mange mennesker finder styrken til at håndtere situationer som denne.
Bønner for at berolige hjertet
Bøn om indre helbredelse
”Herre, slip med al den bitterhed og følelse af afvisning, som jeg bringer med mig.
Helbred mig, Herre.
Rør ved mit barmhjertige hånd og helbred det, Herre.
Jeg ved, at sådanne følelser af angst ikke kommer fra dig: de kommer fra fjenden, der forsøger at gøre mig ulykkelig, modløs, fordi du valgte mig, ligesom jeg valgte dig, til at tjene og elske.
Send mig derfor dine hellige engle for at befri mig fra al angst og følelse af afvisning, ligesom du sendte dem, for at befri dine apostle, som skønt de uretfærdigt straffede, priste og sang dig med glæde og frygtløshed.
Gør mig derfor altid altid glad og taknemmelig på trods af hver dags vanskeligheder. ”
Bøn om at berolige hjertet
”Herre, oplys mine øjne, så jeg kan se min sjæls mangler og ikke se på andres mangler, når jeg ser dem.
Herre, tag tristhed fra mig, men giv den ikke til nogen anden.
Fyld mit hjerte med guddommelig tro for altid at rose dit navn.
Tag stolthed og hovmod ud af mig.
Herre, gør mig til et virkelig retfærdigt menneske.
Giv mig håb om at overvinde alle disse jordiske illusioner.
Plant frøet til ubetinget kærlighed i mit hjerte og hjælp mig med at gøre så mange mennesker glade som muligt for at forlænge dine smilende dage og opsummere dine triste nætter.
Gør mine rivaler til ledsagere, mine ledsagere til mine venner og mine venner til kære.
Lad mig ikke være et lam for de stærke eller en løve for de svage.
Giv mig, Herre, visdom til at tilgive og fjerne hævnlysten fra mig. ”
Bøn om at berolige det plagede og kvalte hjerte
”Herre, tag mit hjerte i kval, modtag de situationer, der får mig til at skræmme!
Mange situationer har befolket mine tanker, så kom mig til hjælp!
Rolig denne storm inde i mig, den rører mig dybt!
Bær mit indre med din hellige ånd!
Forny min styrke, for min sjæl er i kval og uden styrken til at kæmpe! Fyld mig med tro og håb! Fyld mig med dig!
Bønnerne blev hentet fra Terra og Astrocentro-webstederne.
Sange til at berolige hjertet
Endelig, for at afslutte, en liste over afslappende og beroligende sange for at berolige hjertet.
Lykke - Marcelo Jeneci
Bebudelse - Alceu Valença
Tålmodighed - Lenine
Lucky Guy - Belchior
Bøn til tid - Caetano Veloso
Det Hvide Hus - Maria Bethânia
Akvarel - Toquinho
Mysteriet fra planeten - Novos Baianos
Águas de Março - Elis Regina & Tom Jobim
Forestil dig - John Lennon
Og du, har du noget ritual eller en vane, der hjælper dig med at møde øjeblikke af kval? Alligevel, hvad syntes du om denne artikel? Faktisk benytte lejligheden til også at tjekke meditation for angst.
Kilder: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro
Fremhævet billede: Vanessa Lino
Billeder: Psykologisk bevidsthed Psycho Online mig uden grænser Turnstile gratis mod tro
