Kan du huske alle diætindstillingerne for vægttab, som vi kan finde derude? Sandsynligvis ikke, fordi de er mange. Der findes et stort udvalg af diæter på markedet for dem, der er på udkig efter mere sundhed eller oftest den ideelle krop.
Blandt dem har man skilt sig ud i lang tid: kylling- og søde kartoffeldiet. Hun er berømt blandt almindelige gymnastikere. Hovedformålet med denne diæt er den maksimale absorption af protein, der er så vigtig for vækst og genopretning af musklerne.
Det er også rig på det berømte “gode”, langsomt absorberende kulhydrat, som ikke forårsager en meget hurtig stigning i blodsukkeret og derfor ikke stimulerer appetitten og forbedrer mætheden. Denne type diæt fik den populære smag meget hurtigt og fortryllede alle.
Sådan fungerer kylling og søde kartofler
Kylling- og søde kartoffeldiet er ikke så simpelt som du tror. Du bør ikke spise disse to fødevarer lige før eller efter træning. De skal være til stede i hele personens madplan.
Selvom kylling og søde kartofler er hovedingredienserne i denne diæt, er de ikke unikke. Det er vigtigt at fortsætte med at spise andre fødevarer i kosten. Men denne diæt er kun gyldig for dem, der løbende træner fysiske øvelser.
Magert protein, især kyllingebryst, og komplekse kulhydrater er vigtige for denne diæt. Men de fleste slik, stegt mad, læskedrikke, fede kød og forarbejdede fødevarer er forbudt.
Dag-til-dag-menu
Morgenmad
- 200 ml af en naturlig juice efter eget valg (uden sukker)
- 1 skive fuldkornsbrød med 1 spsk let ricotta pasta.
Morgenmad
- 1 kop te efter eget valg
- 1 frugt med lavt glykæmisk indeks;
- Det kan erstattes af en skål frugtsalat (uden tilsatte konserveringsmidler og sukker).
Frokost
- Salat efter ønske;
- 1 medium filet af grillet kyllingebryst;
- 50 gram kartoffel
Eftermiddagsmad
- 1 skummet eller græsk yoghurt
- 1 spiseskefuld Quinoa.
Aftensmad
- Salat efter ønske;
- 1 medium filet af grillet kyllingebryst;
- 1 spsk hørfrømel.
Aftensmad
- 1 kop grøn te
- 1 skål gelatine.
Variation
Morgenmad
- Omelet med 4 æggehvider;
- 1 spsk hytteost uden fedt (valgfrit)
Snack 1
- 100 til 115 g kogt kyllingebryst;
- 1 kop kogt broccoli med 1 tsk ekstra jomfru olivenolie.
Frokost
- 115 g kogt kyllingebryst
- 100 g søde kartofler.
Snack 2
- 1 mål protein rystes rystet med vand;
- 7 mandler.
Aftensmad
- 115 g kogt kyllingebryst
- Grøn bladsalat krydret med 1 spsk olivenolie og balsamico.
Kunne du lide denne artikel? Så vil du også kunne lide dette: Sådan makuleres kylling derhjemme på mindre end 1 minut
Kilde: Mundo Boa Forma
Billede: Pinterest
