Vægttab har været målet for mange mennesker. Den gode nyhed er, at ægdiet er en hurtig måde at tabe sig uden at sulte. Og dette er en stor hjælp for dem, der ikke har meget disciplin, fordi det ikke kræver absurd indsats.
Generelt reducerer denne diætprotokol forbruget af kulhydrater. Dens basis er det højeste indtag af protein og gode fedtstoffer. Af den grund kommer ægget i flere måltider hele dagen. Især det kogte æg, fordi det ikke har brug for ekstra fedtkilder i præparatet.
Som et resultat, hvis du har den rigtige ægdiæt, kan du miste op til 14 pund på bare 10 dage. Kan du tro?
Dette er et godt alternativ for dem, der lever med løfte om vægttab ved årsskiftet. På samme måde er kosten meget effektiv for dem, der ønsker at komme ind i den festkjole. Dette skyldes, at protokollen garanterer hurtige resultater og ikke skal gøres i lang tid.
Kan du spise æg hver dag?
Men inden du smider dig ned i en tallerken med kogte æg, skal du søge professionel hjælp.
Ernæringsekspert, ernæringsekspert eller endokrinolog er fagfolk, der vil vide, hvordan man fører din diæt på den rigtige måde. Bestemt dette er en vigtig detalje for ikke at skade dit helbred.
Hvis din bekymring nu er om det store forbrug af æg, kan du være sikker. Faktisk ses ægget ikke længere som en skurk af medicin.
Undersøgelser viser, at æg hjælper med at forbrænde fedt og øge magert masse. På samme måde hjælper de med at reducere dårligt kolesterol og holde godt kolesterol i balance. Interessant, er det ikke?
Gyldne regler
Som du vil se, leverer vi diætmenuen senere. Men husk, ægdiet skal følges i højst to uger.
Dybest set er en af hovedreglerne at undgå indtagelse af alkoholholdige og sukkerholdige drikkevarer. Ligeledes skal man spise fastfood og stegte fødevarer under protokollen. Derudover hjælper begrænsning af forbruget af salt og sukker også til at opnå dine resultater.
Men de gyldne regler stopper ikke der. Et andet vigtigt punkt at huske er øvelsen af fysiske øvelser. De er vigtige for det gode resultat af ægdiet, fordi de fremskynder stofskiftet og forbrændingen af fedt. Generelt skal du øve mindst 30 minutters træning om dagen.
En anden vigtig observation, før vi går til menuen, er, at ægdiet er en midlertidig foranstaltning. Det blev anset for at tabe maksimal vægt på kort tid.
Årsagen til dette er, at ægdiet ikke er en diætuddannelse. Søg derfor professionel hjælp til at holde dit vægttab sundt.
Tjek æg diæt menuen:
Uge 1
Mandag
Morgenmad: 2 kogte æg og 1 citrusfrugt.
Frokost: 2 søde kartofler og 2 æbler.
Middag: 1 stor plade salat og kylling.
tirsdag
Morgenmad: 2 kogte æg, 1 citrusfrugt.
Frokost: grønne grøntsager og kyllingesalat.
Middag: grøntsagssalat, 1 appelsin og 2 kogte æg
onsdag
Morgenmad: 2 kogte æg, 1 citrusfrugt.
Frokost: lidt ost, 1 tomat, 1 sød kartoffel.
Middag: salat og kylling.
torsdag
Morgenmad: 2 kogte æg, 1 citrusfrugt.
Frokost: en frugt.
Middag: noget salat og dampet kylling.
Fredag
Morgenmad: 2 kogte æg, 1 citrusfrugt.
Frokost: 2 kogte æg og grøntsager.
Middag: salat og grillet fisk.
lørdag
Morgenmad: 2 kogte æg, 1 citrusfrugt.
Frokost: 1 frugt.
Middag: dampet kylling og grøntsager.
Søndag
Morgenmad: 2 kogte æg, 1 citrusfrugt.
Frokost: tomatsalat, dampede grøntsager og kylling.
Middag: dampede grøntsager.
Uge 2
Ligesom menuen for 1. uge er menuen for 2. uge godt afbalanceret. Dybest set skal du holde det samme tempo som den foregående uge og gøre dine øvelser.
Menuen nedenfor giver en ide om, hvordan man følger denne sidste uges diæt. Selvfølgelig kan du foretage nogle ændringer: erstatte f.eks. Kylling med fisk.
På den anden side bør du ikke forøge eller formindske delstørrelsen af måltiderne. Forstår du, hvordan det fungerer?
Mandag
Morgenmad: 2 kogte æg og 1 citrusfrugt.
Frokost: salat og kylling.
Middag: 1 appelsin, 2 æg og lidt salat.
tirsdag
Morgenmad: 2 kogte æg og 1 citrusfrugt.
Frokost: 2 æg og dampede grøntsager.
Middag: salat og grillet fisk.
onsdag
Morgenmad: 2 kogte æg og 1 citrusfrugt.
Frokost: salat og kylling.
Middag: 1 appelsin, grøntsagssalat og 2 æg.
torsdag
Morgenmad: 2 kogte æg og 1 citrusfrugt.
Frokost: dampede grøntsager, fedtfattig ost og 2 æg.
Middag: salat og kylling.
Fredag
Morgenmad: 2 kogte æg og 1 citrusfrugt.
Frokost: sardinsalat.
Middag: salat og 2 æg.
lørdag
Morgenmad: 2 kogte æg og 1 citrusfrugt.
Frokost: salat og kylling.
Middag: 1 frugt.
Søndag
Morgenmad: 2 kogte æg og 1 citrusfrugt.
Frokost: dampede grøntsager og kylling.
Middag: 1 frugt
Fungerer ægdiet?
Stadig usikker på effektiviteten af ægdiet? Rolig, at vi nævnte fordele og ulemper ved at følge protokollen.
Generelt fungerer det til vægttab. På trods af at det er noget restriktivt, vil det ikke skade dit helbred på kort tid. Så som vi allerede har nævnt, kan ægdiet ikke være langvarig.
Det er bestemt værd at understrege, at diæt ikke erstatter den protokol, der er angivet af f.eks. En ernæringsekspert. Faktisk er dette en realitet for de fleste fad diæter.
Dette skyldes, at de ikke er en erstatning for at ændre vaner og fysiske øvelser. Især hvis du leder efter vægttab og livskvalitet.
Så før du begynder at slankekure, skal du måske tjekke listen over fordele og ulemper, vi har udarbejdet. På denne måde får du meget mere ro i sindet til at træffe din beslutning.
Fordele
- Det får dig til at tabe sig;
- Det tæller ikke kalorier eller måler ikke portioner.
Ulemper
- Det er ikke personlig og vil ikke imødekomme dine personlige behov;
- På lang sigt kan det føre til ernæringsmæssig ubalance;
- Hvis det praktiseres efter den angivne periode, kan det øge kolesterolniveauet;
- Der er risiko for nyreoverbelastning hos mennesker med nyreproblemer;
- Det garanterer ikke vedligeholdelse af den tabte vægt;
- Det kan have den modsatte effekt, hvis der ikke er nogen justering i kalorieforbruget.
Hvad syntes du om denne mulighed?
Hvis du vil finde en anden sund og mager måde at forberede dit æg på, skal du tjekke ud: Sådan laver du stegte æg uden olie, kun ved hjælp af vand.
