Tarmfangende fødevarer angivet for at forhindre forstoppelse

At have en korrekt fungerende tarm kan virke naturlig, men ikke for alle. Et meget almindeligt problem, som hovedsageligt rammer kvinder, er forstoppelse eller fanget tarm. Det andet problem er lige det modsatte, løs tarm. Begge ender med at blive meget ubehagelige. Men heldigvis kan de behandles med mad. På denne måde er der fødevarer, der holder tarmen, og de der frigives.

Afhængigt af typen af ​​problem kan det derfor være interessant at inkludere disse fødevarer, der fælder tarmen i din kost eller endda undgår dem.

Ifølge data fra Brazilian Federation of Gastroenterology (FGB) lider ca. 20% af brasilianerne af forstoppelse, også kaldet forstoppelse. Mennesker, der har denne type tarmproblemer, har flere vanskeligheder med at evakuere og lider af hævelse og endda smerter i maveområdet. På den anden side har dem, der har løs tarm, en meget let afføring, som kan blive værre med hyppig diarré og mavesmerter.

I begge tilfælde repræsenterer de dog en eller anden form for tarmdysfunktion, hvilket i sidste ende kan føre til mange andre problemer. Derfor vil vi i dag vide, hvilke fødevarer der fælder tarmen.

Tarmfunktion

Tarmen, såvel som de andre organer i den menneskelige krop, har en vital funktion for at organismen fungerer korrekt. Derfor, når der opstår en vis dysfunktion i dette organ, påvirkes hele organismen, og personen kan lide af forskellige ubehag.

Blandt de mest almindelige tarmdysfunktioner er løs tarm og fanget tarm. Som nævnt tidligere kan de to tilfælde virkelig være generende for enhver, der lider af en af ​​dem. Og fødevarer kan hjælpe med den alternative behandling af disse tilstande.

Fanget tarm

Den fangede tarm, også kendt som forstoppelse, er når personen ikke er i stand til at evakuere ofte. Denne tilstand forværres af utilstrækkeligt vandforbrug, manglende fysisk aktivitet og en mangelfuld kost i fiber. I disse situationer er det almindeligt, at personen lider af mavesmerter, oppustethed, udseendet af acne og endda humørsvingninger. For ikke at nævne vanskeligheden med at poop, da afføringen er meget hård eller tør.

Da mad er en af ​​de største skærpende faktorer ved dette problem, kan det også være løsningen. Dette skyldes, at der er flere fødevarer, der hjælper med at løsne og regulere tarmfunktionen, og vi har allerede talt om dem her.

Løse tarme

Og i tilfælde af løs tarm er der tre hovedårsager, der kan gøre situationen værre. Den første af disse er mad, efterfulgt af toksiner og også infektioner, som er de mindst almindelige.

I tilfælde af mad er det netop fødevarer, der fremskynder tarmens funktion og følgelig produktionen af ​​afføring. Toksiner er mejeriprodukter, sukkerarter og alkohol, som kroppen kan forstå som giftige stoffer.

Endelig kan nogle mennesker have tarmpermeabilitet forårsaget af tarmparasitter, tarmbakteriel overvækst eller endda overvækst af candida. I så fald er der behov for specifik behandling. Men hvis dette ikke er tilfældet, kan mad hjælpe meget.

Derfor er det ideelle at inkludere madvarer, der holder tarmen, og vi kender nogle af de mest almindelige nedenfor.

Fødevarer, der holder tarmen

Så lad os lære de fødevarer, der holder tarmen, at kende, og som kan forværre forstoppelse. Og det kan også hjælpe i tilfælde af løs tarm.

Guava

Guava er en frugt rig på C-vitamin og hjælper immunsystemet. Men fordi det har mange fotokemikalier, ender det med at reducere tarmens bevægelse og forsinke tømningen. Derfor anbefales denne frugt stærkt til dem, der lider af tarmdysfunktion, der frigiver tarmen.

cashew

Cashew er en anden frugt, der er angivet for dem, der ønsker at holde tarmen. Derfor anbefales både frugt og nødder til dette formål.

Banan

Bananen er også kendt for denne funktion. Det er meget indiceret til at hjælpe med at kontrollere tarmtransit, netop fordi den er rig på opløselig fiber.

Æble

Æblet er en meget interessant frugt i denne forstand, da det hjælper med at både løsne og fange tarmen. Det afhænger af, hvordan det forbruges. Ældet med fiber er æblet godt til regulering af tarmtransitkontrol. Derfor hjælper æbleskal med at løsne tarmen, og frugtbesparelsen fremmer den modsatte effekt ved at holde tarmen og kontrollere diarré.

Jabuticaba

Jabuticaba indeholder en opløselig fiber, der hjælper med at regulere tarmens rytme. Derfor kan dets overdrevne forbrug ende med at fange tarmen og vanskeliggøre evakuering.

Pære

Når intestinal transit mangler, er frugt de bedste muligheder. Så pæren, som er en frugt rig på vitamin A, B1, B2, B3 og C, er fantastisk i den forstand.

Umodne frugter

Mange frugter hjælper generelt med at fange tarmen, men hvis de er grønne, fælder de stadig tarmen endnu mere. Dette skyldes, at inden modning har de fleste frugter en stor mængde tannin, hvilket forsinker tarmtransit.

Salt og vand krakker

Vandknækkeren er en mad, der fælder tarmen meget. Det skyldes, at det hvide mel, der er til stede i waferen, absorberer meget væske under fordøjelsesprocessen og ender med at fange tarmen meget.

hvide ris

Ris er en mad, der forbruges dagligt af mange mennesker, og på grund af mængden af ​​fiber ender den med at fange tarmen.

rødt kød

Da rødt kød indeholder mange proteiner, er der en større belastning på mave-tarmsystemet. Og det ender med at hjælpe med at fange tarmen.

Brød

Ligesom den cookie, der har mel, har brød også denne ingrediens meget til stede i sin sammensætning, og det er derfor en af ​​de fødevarer, der holder tarmen.

nudel

Som kilde til opløselig fiber har pasta også funktionen til at kontrollere tarmtransit.

Kartoffel og maniok

Både kartofler og maniok har en høj koncentration af fibre, som kan hjælpe med behandling af løse tarme.

Alligevel, hvad syntes du om denne artikel? Benyt lejligheden til også at tjekke otte årsager til forstoppelse.

Kilder: Hospital 9 de Julho See Saúde Bonde Natuvita

Fremhævet billede: Viva Bem

Billeder: Kvinders sundhed Livsstil minut Gastrolife Santa Melancia mad Jolivi TriCurioso Se aktiv sundhed Live godt kost Diæt Hypescience Vix Viva Decora UOL Receitaria

Seneste indlæg