Bestemt, E-vitamin er ikke en af de mest populære. Det er dog grundlæggende for organismen.
Dybest set er det et sæt på otte stoffer med lignende struktur. Og derfor har den antioxidant virkning, antiinflammatoriske egenskaber, ud over at bidrage til bekæmpelse af dårligt kolesterol og forbedre fertiliteten. Derudover spiller det en vigtig rolle i produktionen af hormoner.
Dette vitamin kan endda findes i mad. Dens kilder er fødevarer af vegetabilsk oprindelse, f.eks. Fuldkorn, solsikkefrø, mandler, hasselnødder, jordnødder, avocado eller olivenolie. Men det findes også i kosttilskud i kapsler.
Hvad er vitamin E til
Dette vitamin har flere anvendelser, blandt de vigtigste:
- Balancere kolesterolniveauer
- Forbedre sundheden for hud og hår, da det giver integritet til hud og cellevægge;
- Forøg hudens fasthed og forhindre rynker
- Forbedre heling
- Forhindre aldring
- Forbedre fysisk udholdenhed og muskelstyrke
- Bekæmp infertilitet, da det bidrager til dannelsen af hormoner.
- Forbedre immunsystemet
- Bidrager til hjernens funktion.
E-vitaminmangel
Bestemt mangel på dette næringsstof er ret sjældent, men stadig muligt. For det meste er en sådan mangel forbundet med problemer med tarmmalabsorption.
Frem for alt kan mangel på vitamin i kroppen forårsage nedsatte reflekser, vanskeligheder med at gå, dobbeltsyn, tab af positionssans, muskelsvaghed og hovedpine.
Derudover kan denne mangel være mere almindelig hos babyer. Fordi der under graviditeten er lidt passage gennem moderkagen, er modermælk imidlertid tilstrækkelig til at dække babyens behov for E-vitamin.
Tilskud
Det anbefales til babyer, der har en elementmangel. For at undgå større problemer administreres i disse tilfælde mellem 10 og 50 mg vitamin E dagligt under lægeligt tilsyn.
Derudover kan 1000 mg tocopherol dagligt i nogle tilfælde med ændringer i kolesterol være en del af den kliniske behandling.
Frem for alt bruges E-vitamin hovedsageligt til at opretholde hudens sundhed, øge dens elasticitet og forhindre rynker og forhindre aldring.
Endelig styrker dette vitamin også immunforsvaret og kan anbefales som et supplement til par med fertilitetsproblemer.
E-vitamin kapsler
Tilskud af E-vitamin i kapsler sker normalt i en dosis på 3 til 15 mg pr. Dag. Frem for alt skal brugen styres af en læge eller ernæringsekspert.
Produktet findes i kapsler på apoteker eller helsekostforretninger. Derudover varierer prisen i gennemsnit mellem 13 og 50 reais afhængigt af det sted, den sælger, mærke og dosering.
Der er nogle tilfælde, hvor E-vitamin i kapsler ikke bør indtages. Fordi hypervitaminose E kan forårsage blødning hos personer, der bruger antikoagulerende stoffer.
Derudover er der ingen beviser for, at kapselversionen forårsager vægtøgning. I øvrigt skal der udvises forsigtighed med overdreven indtagelse af mad, hvor den også findes i overflod. Det skyldes, at de også kan forårsage en stigning i det daglige kalorieforbrug.
6 fordele ved E-vitamin til hår
1 - Hårvækst
Det reparerer og genopbygger hudvæv. Derudover hjælper det med at reducere betændelse og fremmer reparation af skader på folliklerne. Med sunde follikler er det således fordelagtigt for væksten af nyt hår.
2 - Blodcirkulation
Frem for alt forbedrer det blodcirkulationen i kapillærområdet. Det hjælper med at øge blodkarrene, forhindrer cirkulationsproblemer og forhindrer blodpropper i at udvikle sig. Derfor begynder håret at modtage flere næringsstoffer.
3 - Balancering af pH
PH-ubalance i hovedbunden fører til olieholdighed og hårtab. At tage dette vitamin forbedrer derfor fugtigheden i vævet, reducerer produktionen af olie af kirtlerne og afbalancerer pH-niveauet i hovedbunden.
4 - Antioxidant handling
E-vitamin er en antioxidant, der neutraliserer frie radikaler, der kan forårsage skade på hovedbunden og håret, hvilket holder folliklerne fri for skader og forhindrer brud og revner i håret.
5 - Gendannelse af beskadigede ledninger
Frem for alt er denne type vitamin i stand til at vende skaderne på håret ved at arbejde med et balsam, hjælpe med at fugte og fodre tråde, ud over at behandle splittede ender.
6 - Trådens hydrering og blødhed
Med høj fugtighedseffekt kan dette vitamin bruges i hårmasker og sammen med andre produkter til hydrering, hvilket opretholder hårets sundhed og hjælper også med at blødgøre og genoprette beskadiget hår.
Kunne du lide denne artikel? Så vil du også lide denne: B-vitamin - hvad er typerne og deres fordele
Kilde: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Fremhævet billede: HAB
