Når vi taler om "detox" eller detox diæt, forbinder vi det direkte med en rensning og afgiftning i kroppen. Det er ikke underligt, at detox juice er en af de mest berømte i denne henseende. Men denne gang kom vi for at tale om detox diæt.
Detox-diæten er meget interessant for dem, der ønsker at tabe sig og mindske væskeretention. Mange mennesker bruger denne diæt efter festlige perioder, hvor de spiser og drikker meget. Der er også mange mennesker, der bruger detox diæt til at rense kroppen før en diætuddannelse.
Formålet med detox-diæten er at øge forbruget af økologiske og fedtfattige fødevarer og undgå industrialiserede produkter, der er rige på salt, fedt og kemiske tilsætningsstoffer.
Og for det er naturligvis vitaminiserede juice store allierede. Bare for at huske, hvis du vil deltage i detoxbølgen, skal du sørge for at tjekke vores fremragende grøntsaftopskrifter!
3 dage med detox diæt
Fokus for detox diæt er forbruget af væsker og reduktion af faste fødevarer. Den 3-dages detox-diæt bør kun have fast mad til frokost med ting som kyllingebryst og grillet fisk.
Til morgenmad og snacks skal du drikke juice eller vitaminer lavet med frugt, grøntsager og grøntsagsmælk. Middagen skal være et flydende måltid, helst en detoxsuppe eller vegetabilsk fløde.
Vil du have et eksempel på en menu? Vi viser dig:
Dag 1
Morgenmad
Jordbær, appelsin og goji bær juice
Frokost
- Kokosmælk
- 1 skive fuldkornsbrød
Frokost
- 1 lille grillet kyllingefilet
- 3 kol brun ris suppe
- kål, gulerod og æble salat
Frokost
Papaya smoothie med havremælk
Dag 2
Morgenmad
Grøn juice af citron, ingefær og grønkål
Frokost
- 1 æble
- 2 kastanjer
Frokost
- 1 stykke kogt fisk
- 3 kol kikærtesuppe
- grønne bønner, tomat og agurksalat
Frokost
- Mos banan
- 1 kol hørfrø suppe
Dag 3
Morgenmad
Banan smoothie og mandelmælk
Frokost
- Kamille te
- 3 hele cookies
Frokost
- 1 kyllingefilet kogt med tomatsauce
- 3 kol brun ris suppe
- salat, majs og roesalat
Frokost
- Appelsinsaft, kål og vandmelon
- 1 skive fuldkornsbrød
- moset banan
- 1 kol hørfrø suppe
5-dages detox diæt
Selvom 5-dages detox-diæt stadig har væsker som hovedingrediens, bør forbruget af faste fødevarer øges gradvist. I slutningen af de 5 dage skal du fokusere på genoplæring af fødevarer og en ny type diætrutine. Se menuen:
1. og 2. dag
Morgenmad
1 kop knoglesuppe
Frokost
1 kop grøn te med ingefær
Frokost
Grøntsagssuppe
Frokost
Ananasjuice med usødet mynte
3. dag
Morgenmad
- 1 kop usødet kaffe
- 2 stegte æg med tomat, olivenolie og oregano
Frokost
1 glas grøn juice med ingefær, kål, citron og kokosvand
Frokost
Græskarcreme med strimlet kylling
Frokost
1 avocado moset med tomat, salt og olie til at spise med gulerodspinde
4. og 5. dag
Morgenmad
1 kop usødet kaffe + 1 stegt banan med æg, ost og kanel
Frokost
10 cashewnødder
Frokost
- Filet kogt i trykkoger
- ristede grøntsager med olivenolie, rosmarin, en knivspids salt og peber
Frokost
1 hel yoghurt med fuldkornsmel + 6 kiks med brune ris med jordnøddesmør
Hvad man skal undgå i detox-diæten
Der er nogle ting, der slet ikke bør indtages under detox-diæten. De er:
- Alkoholiske drikke; sukker, slik, kager og desserter;
- Forarbejdet kød, såsom pølse, pølse, bacon, skinke og salami;
- Kaffe og koffeinholdige drikkevarer, såsom grøn te og sort te;
- Industrialiserede produkter. Komælk og derivater;
- Glutenrige fødevarer såsom brød, pasta, kage og pasta.
Flydende diæt
Den flydende detox-diæt er mere alvorlig og skal maksimalt vare 2 dage. Det er tilladt at drikke væsker såsom te, vand, frugt- eller grøntsagssaft og grøntsagssupper, og det er vigtigt at foretrække at bruge økologiske produkter. Ingen faste fødevarer i denne version i to dage.
Kunne du lide denne artikel? Så vil du også kunne lide dette: Mind Diet: det diætmønster, der forbedrer dit sind
Kilde: Tua Saúde
Billede: Lev med lykke SportLife Natue
