Hvordan man ved, om vægtøgning efter bodybuilding er fedt eller muskler

Selvom mange mennesker stadig dør af dovenskab, er i vores kamp mod balancen fysiske øvelser og en afbalanceret kost vores vigtigste allierede. Og selvom mange mennesker deponerer alle kortene i ergometrien, hjælper vægttræning også med vægttab.

Den "magiske" sker, når den magre masse stiger, hvilket ender med at tvinge stofskiftet til at fremskynde også, da det er nødvendigt at holde trit med dette og forbrænder flere kalorier for at holde musklerne vundet.

Bodybuilding og vægtøgning

Problemet er, at de, der vælger bodybuilding, normalt har en klage til fælles: vanskeligheden ved at se resultaterne på skalaen. Er dette nogensinde sket med dig?

På trods af det synlige tab af foranstaltninger, som hyppig vægttræning giver, klager mange over, at de ikke er i stand til at reducere deres vægt. Nogle tager endda på i vægt efter træning eller under cykler.

Ifølge eksperter er det normalt, at dette sker, og du skal lære at identificere, om du faktisk har fået fedt eller er tungere af muskelgevinst. Men for at kende forskellen er det nødvendigt at vide under hvilke kropslige forhold, du forlod den stillesiddende livsstil og startede træningen.

Fysisk vurdering er løsningen

Denne type overvågning skal naturligvis udføres af en ernærings- eller idrætsudøver. Inden du begynder på vægttræningscyklussen, vurderer disse fagfolk din fysiske sammensætning og fortæller dig procentdelen af ​​fedt og magert masse i din krop.

I løbet af månederne vil kontrol af disse resultater indikere, om du virkelig bliver fedt og har brug for at ændre din diæt for at forbruge færre kalorier; eller hvis du faktisk skifter fedt til muskel i din sammensætning. Dette sker, især hvis dit fokus for hypertrofi.

Muskel x fedt

Men rolig, det betyder ikke, at muskler og fedt har forskellige vægte. Et kilo fedtmasse vejer nøjagtigt som et kilo muskelmasse, forskellen er dog i mængden af ​​disse stykker.

Du kan f.eks. Tage testen i en slagter. Hvis du bestiller et pund fedt og et pund muskler, vil du se, at fedt har mere volumen, mens magert kød er mere kompakt.

Ifølge eksperter betyder det, at muskler optager mindre plads i kroppen end fedt. Det er grunden til, at tøj begynder at bære os bedre efter et par måneders daglig vægttræning, selvom du på skalaen har øget eller vedligeholdt din vægt.

Glem balancen!

Hent den nu? Så hvis du har taget bodybuilding-træning hele livet og vil vide, om din vægtøgning var fedt eller muskler, er den bedste måde at gøre denne overvågning på via målebåndet og adipometeret, som måler kroppens folder.

Selvom det er meget godt, når resultaterne er synlige på skalaen, er hun muligvis ikke din bedste ven i denne bestræbelse.

Så lærte du? Og ved at udnytte emnet er der ingen mening i at komme i bodybuilding uden at ændre nogle opfedningsvaner, som du kan se i denne anden artikel: 5 ting du laver dagligt, der øger lokaliseret fedt.

Kilde: Mit liv

Seneste indlæg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found