Hurtigt vægttab diæt - Komplette menuer og tørretips

Sommeren er den tid på året, der er mest elsket af brasilianere. Og det er netop af denne grund, at mange kvinder begynder at lede efter den hurtige vægttab diæt siden slutningen af ​​vinteren. Og som vi ved, at nogle af vores læsere også kan lide det, besluttede vi at offentliggøre denne artikel, især for dig, der virkelig vil have den flade mave.

Men vi ved alle sammen, at for at have den mave tør, er stien ikke altid enkel. Især fordi maven er en af ​​de sværeste dele af kroppen at tabe fedt.

Derfor er det vigtigt at have disciplin. Det vil sige, det er ikke nok for dig at bare læse kosten og lade som om du gjorde det. Frem for alt skal du huske, at din krop er dit tempel, og at du skal forstå vigtigheden af ​​at spise godt, træne og selvfølgelig drikke rigeligt med vand.

Men inden du starter en tung og helt restriktiv diæt, er det vigtigt at huske, at kosten for at være mere effektiv skal være specielt designet til dig og dine mål. Derfor anbefales det fuldstændigt, at du begynder at gå regelmæssigt til en ernæringsekspert, da han ved, hvordan man angiver en perfekt diæt til din krop.

Positive fødevarer

Dybest set er positive fødevarer dem, der er gode for kroppen og kan hjælpe dig med at miste de lokaliserede fedtstoffer, der generer dig. Og for at give dig flere muligheder har vi listet nogle fødevarer, som du kan indtage uden vægt på din samvittighed og selvfølgelig uden frygt for at få et par ekstra pund.

Tjek det nu:

  • Grøntsager, såsom chard, spinat og salat;
  • Frugter, såsom æbler, appelsiner og bananer;
  • Grøntsager, såsom bønner og linser;
  • Æg;
  • Frø, såsom hørfrø og chia;
  • Skummet mejeriprodukter, men i mindre mængder.

Negative fødevarer

Du kender de fødevarer, som vi elsker at spise, men ved vi, at de primært er ansvarlige for de ekstra pund og for ikke at være i stand til at tabe sig? Nå, det er præcis dem, som vi vil liste op nu. dybest set er de skurk diæt mad til at tabe sig hurtigt og til at tabe mave.

Tjek det nu:

  • Fedt med højt fedtindhold
  • Industrialiserede fødevarer, såsom forkogte og dåse fødevarer
  • Slik og chokolade
  • Fastfood
  • Færdige saucer og
  • Produkter rig på fedtstoffer.

Mirakel kostvaner

1. diæt for at tabe sig hurtigt

Inden du starter, er det dog værd at nævne, at vi i kvindernes område, endda offentliggør en hurtig vægttab diæt til dig. Vi anbefaler også, at du foretager en evaluering med kvalificerede fagfolk, såsom en ernæringsekspert.

Frem for alt vil denne 1. diæt være specielt til dig, der ønsker at miste din mave om en uge. Denne diæt er dog lav i kalorier og har et lavt fedtindhold. Derfor er det vigtigt at bemærke, at da det er en diæt med lavt kalorieindhold, kan du ikke gøre det i mere end 7 dage.

Selvfølgelig det vigtigste ved alle diæter. Drik meget vand. Det er vigtigt for din krop.

Morgenmad

  • Appelsinjuice. Det kan laves med to appelsiner, og du kan også tilføje vand, hvis du vil.
  • 1 kop sort te eller usødet kaffe.
  • En skefuld bi honning. I dette tilfælde kan du bruge den til at forsøde saften eller kaffen.
  • 3 mandler.

Frokost

  • Grøntsagssuppe.
  • 100 gram kød. Det er dit valg, om det vil være oksekød, kylling eller fisk.
  • Dampede grøntsager.
  • Det er værd at nævne, at det er vigtigt at holde øje med krydderierne, da saltet hjælper med at tilbageholde væsker. Det vil sige, det kan gøre din fjende på en diæt for at tabe sig hurtigt og tabe mave.

Aftensmad

  • Ananassaft.
  • Grøn salat.
  • Diæt gelatine.
  • 3 mandler.

gentage igen, denne diæt skal udføres i 7 dage.

Men hvis du begynder at blive syg af grøntsager, kan du begynde at variere alt efter dine præferencer. Hare at et x-alt bare fordi det indeholder salat og tomater, bliver det ikke din "bedste ven". Undgå det.

2. diæt for at tabe sig hurtigt

Frem for alt er vores hensigt nu at vise dig to diæter, der virkelig fungerer. Det er dog ikke som magi, ikke mindst fordi du virkelig skal gøre det og skal forbruge det, vi har nævnt. Så husk din løb midt om natten for at fange den brigadier, der er indeni, det bliver din egen konsekvens.

Derfor er denne diæt specielt til dig, der ønsker at reducere fedt i maven. Det er dog værd at nævne, at for at du kan tabe dig, er det også vigtigt, at du fortsætter med en daglig træningsrutine.

Morgenmad

  • Et stykke brunt brød.
  • Et kogt æg.
  • En banan.
  • Et glas skummetmælk. Et tip er at lave en banan smoothie, hvis du foretrækker det.
  • Midt om morgenen kan du spise et æble.

Frokost

  • Grøn salat lavet med naturlige ingredienser og grøntsager rig på vand, såsom chayote eller courgette.
  • Et lille stykke kød, i dette tilfælde foretrækker det hvide og
  • En frugt som dessert.
  • Midt på eftermiddagen kan du spise 5 jordbær.

Aftensmad

  • Suppe lavet uden fedt og
  • En skinless kyllingefil.

Nu hvor de to diæter lanceres, kan du vælge en af ​​dem og starte denne uge. Husk dog, at de to kun kan gøres i 7 dage.

Frem for alt, hvis du er på en af ​​disse diæter, et tip, hvis du føler dig sulten, på andre tidspunkter er at indtage en frugt, kan de mætte din sult, indtil det næste måltid.

Et andet tip, som vi igen vil nævne, er praksis med konstante øvelser, fordi kun maden ikke kan udføre alt arbejdet. Så det er vigtigt, at du også begynder at øve fysiske øvelser, helst med en kvalificeret professionel, såsom en personlig træner.

Andre diæter her i Kvindeområdet

  • Lav carb diæt
  • Kost af kylling med søde kartofler
  • Æg kost
  • Kost til at tabe 5 pund på 72 timer
  • Kost til at tabe 5 pund
  • Militær diæt
  • Æble diæt
  • Mind Diet
  • Tør mave diæt
  • Fleksibel diæt
  • Detox diæt
  • Hele kosten 30
  • Fertilitetsdiæt

Nu har du ikke flere undskyldninger. Især fordi vi i Kvindeområdet har givet dig uendelige muligheder for slankekure. Og selvfølgelig held og lykke.

Tjek mere indhold: Hjælper hibiscus te dig med at tabe sig? Fordele ved te og hvordan man laver

Kilder: Treinus

Billeder: Treinus, jeg elsker at lave chokolade, god bouillon, Youtube, Youtube, god form

Seneste indlæg