Poledance er en aktivitet, der skaber en masse nysgerrighed. Dansen omkring baren udover sensualitet demonstrerer også styrke og selvtillid. Øvelse kan faktisk være et glimrende alternativ for dem, der ønsker at undslippe monotonen i gymnastiksalen.
Hvis du tror, at du bare skal danse rundt i metalstangen, har du meget forkert. Det kræver styrke at skalere objektet og også fleksibilitet til at udføre alle bevægelser.
Men rolig, bare et par måneders øvelse, og du er allerede på polet!
Pole dance oprindelse
Men når alt kommer til alt, hvad er pole dance? Praktikken dukkede op i USA omkring 1920. Dets fundamenter blandede gestus af ballet, kunstnerisk gymnastik og cirkusakrobatik.
Det tog tid for øvelsen at nå Brasilien. Det var i 2008, at den første skole med speciale i dans opstod.
Som du måske allerede ved, ud over styrke og fleksibilitet. En anden afgørende faktor for pole dance er musikken! Det er hun, der dikterer intensiteten og sætter tonen for hver bevægelse.
Hvad er fordelene ved pole dance?
1 - Fleksibilitet
Som vi sagde ovenfor, er der ingen grund til bare at danse rundt i baren. Stangen kræver udførelse af nogle bevægelser, der kræver fleksibilitet. Og selvom du ikke har det, vil du erhverve det, når du udvikler dig i praksis.
2 - Forbedret søvn
Når vi udfører fysiske aktiviteter, bruger vores krop de energier, der er akkumuleret i løbet af dagen. Dette gør søvn bedre, da din krop har brug for det øjeblik for at komme sig.
3 - Forbrænding af kalorier
Som vi sagde, kræver det styrke at klatre, hoppe og udføre bevægelserne. Derfor bidrager stangen så meget til forbrændingen af kalorier.
4 - Selvværd
Pol er en praksis, der kræver en vis sensualitet. Studerende ender med at opdage mere om sig selv, og denne følelse hæver deres selvværd. Derudover øger det faktum, at man overvinder hver dag i hver bevægelse, også følelsen af bedrift med dig selv.
5 - Muskelforstærkning
Det er en bar op, en bar ned, som musklerne ender toning. Gymnastiksalen er ikke den eneste måde at få muskelmasse på, stangen, det er en øvelse, der også bidrager til dette.
6 - Balance
Springene og al bevægelse på bjælken giver mere balance over tid.
Hvem kan øve
Der er ingen begrænsninger for praksis med pole dance. Der er flere stilarter, fra de mest sensuelle til de mest moderne. Så vælg bare den stil, du vil øve, og en betroet professionel! Der er du klar til at starte klasser!
Forholdsregler i praksis med pole dance
Der er ingen kontraindikationer, men som alt andet i livet skal du være forsigtig. Før du begynder undervisningen, er det afgørende, at du varmer op. Dette forbedrer ydeevnen og hjælper også med at forhindre skader.
Hvis du er såret eller lider af en labyrintitis-krise, er det bedst at aflyse timen. Spins kan gøre din sag værre. Og i tilfælde af skade anbefales det at vente på fuld helbredelse, før du vender tilbage til praksis.
Et andet vigtigt punkt er, at hvis du er meget stresset, er det bedre at aflaste al den spænding inden klassen. Dette skyldes, at stress kan stramme musklerne, og det vil gøre det vanskeligt for dig at bevæge dig i løbet af klassen. [20:57,
Pole dance sjove fakta
Du ved det måske ikke, men der er pole dance-konkurrencer over hele verden! Konkurrencerne har flere modaliteter og stilarter.
For nogle mennesker er pol mere end en praksis med sensualitet, det er en måde at udtrykke sig på. Derfor er mange dem, der er i dansens verden og aldrig forlader.
Kunne du lide denne artikel? Så du vil også kunne lide denne: Sexede danse, 8 typer, som du vil rocke, hvis du lærer
Kilde: Tips til kvinder.
Fremhævet billede: O Globo.
