Du har måske hørt om grøn juice, ikke? Men hvad er det alligevel?
Først og fremmest er grøn juice naturligvis en juice. Hvad er så specielt ved det? Og hvordan kan denne drink blive en stærk allieret i kampen mod de ekstra pund?
Grøn juice bruges i vid udstrækning i ikke-giftige diæter. Disse diæter er baseret på fødevarer, der har et højt indhold af vitaminer og mineraler. Ud over at have antioxidant handling og hjælpe med at styrke immunitet, fremskynde stofskifte og mæthedskraft på grund af dets høje fiberindhold.
En af de største fordele ved grøn juice er faldet i væskeretention. Samt hjælp til vægttab, energiforøgelse og afgiftende egenskaber.
Fordele ved grøn juice
Grøn juice fungerer som en afgiftningsmiddel, så det hjælper med at rense kroppen. Således, hvis det kombineres med en afbalanceret kost og fysisk træning, vil det være en stor allieret mod skalaen.
Men dette skyldes, at grøn juice virker til at forbrænde fedt og tilbageholde væske. Da det normalt består af mørke bladgrøntsager, frugter, grøntsager og korn, giver det flere næringsstoffer på én gang.
Blandt disse næringsstoffer kan vi nævne: jern, C-vitamin, folinsyre, magnesium, fibre, antioxidanter og mange andre.
Grøn juice opskrifter til vægttab
1 - Kål, gulerødder og appelsiner
Kål er et af de mest anvendte blade i grøntsaftopskrifter. Fordi det er et naturligt afføringsmiddel, forbedrer det tarmfunktionen. At være en fremragende Hjemmelavet medicin at tabe vægt.
Gulerod er en god mulighed for at supplere kålen, da den har en tonisk og rensende virkning på leveren. På denne måde hjælper det med at fjerne overskydende galde og fedt. Derudover hjælper det med at reducere absorptionen af kulhydrater og fedtstoffer, når det tilsættes til appelsin.
For at fremstille denne juice skal du bruge 1 grønkålblad + 1 lille gulerod + juice af 1 eller 2 appelsiner. Pisk alt i en blender og drik med det samme uden sødning.
2 - Kål med æble og citron
Når æblet tilsættes til den grønne juice, beriges saften med pektin. Det vil sige et stof, der forbedrer tarmens funktion og øger mætheden. Citron hjælper med at forbedre kålsmagen og har en afgiftende virkning, hvilket eliminerer fedt.
Til denne juice vil du slå 1 blad grønkål + 1 grønt æble + ren juice af en halv citron. Drik derefter uden at sile eller sødes.
3 - Grønkål, appelsin og ingefær
Appelsinsaften hjælper med at reducere kålens bitterhed. Ud over at være en glimrende måde at fremskynde vægttab på, da det hjælper med følelsen af mæthed og forhindrer absorptionen af kulhydrater og kolesterol.
Ingefær er meget god til at forbedre tarmens funktion og hjælpe med at fremskynde stofskiftet, hjælpe med at forbrænde fedt, eliminere kalorier.
Brug 1 grønkålblad + juice fra 3 appelsiner + 2 cm ingefær.
4 - Kål med citron
Enkel, grundlæggende og hurtig. Citronen er en glimrende mulighed for at tilføje til den grønne juice. Dette skyldes, at det forbedrer dets vægttabshandling. Citron har en afgiftende virkning, der hjælper med at fjerne fedt. Ud over at hjælpe mæthed.
Opskriften er meget enkel, slå 1 blad grønkål + ren juice på 2 citroner. På denne måde får du en mere vanddrivende juice, der hjælper med at gøre blodet alkalisk.
5 - Grønkål med jordbær og ananas
Fiberrige frugter tilsat grønkål hjælper med at mindske appetitten og hjælper med vægttab. Fordi det er en grøn vanddrivende juice, hjælper det med at fjerne overskydende væsker.
1 grønkålblad + 2 jordbær + 1 skive ananas + mynteblade er nødvendige til denne juice.
Hvornår skal man ikke forbruge grøn juice?
På trods af at det er ekstremt sundt og gavnligt for helbredet, er der nogle anbefalinger, der skal overholdes. For eksempel tilfældet med dem, der lider af gastritis og / eller andre gastriske lidelser. Da ingredienserne kan irritere maveslimhinden.
Ligesom juice aldrig bør erstatte et måltid (frokost eller middag), især da de har få kalorier. Dette kan få dig til at føle dig svimmel og utilpas. Husk at saften kun fungerer godt, når den kombineres med en afbalanceret kost og fysisk træning.
Kunne du lide det? Så skal du også tjekke dette andet indlæg: Safran (fra jorden) - Hvad er det, hvad er det til og 9 reelle fordele
Kilde: Sportlife, Tua Saúde
Fremhævet billede: Pikdo
