Tynde ben: hvordan man definerer dem med kun 3 minutters træning om dagen

Trods at give kvinder et mere elegant udseende, er slanke ben langt fra at være den nationale præference. Så meget, at vægttræning til at definere og tykke benene er de mest berømte blandt piger, der træner.

Hvis du ikke har tid (eller penge) til at gå i gymnastiksalen, skal du ikke være ked af det. Som du vil se i dag, selv uden at forlade hjemmet, er det muligt at træne og styre dine tynde ben med blot et par minutters dedikation om dagen.

3 minutter om dagen

Hvem lærer, hvad du skal gøre, er den personlige træner for den berømte, Márcio Lui. Bare for at give dig en idé om hans autoritet om emnet inkluderer hans studerende berømtheder som Sabrina Sato og Adriane Galisteu, som har ben, der gør nogen jaloux.

Ifølge professoren er den gode nyhed for dem, der ikke kan lide at have tynde ben, at du kan opbygge muskler og definere dine ben ved at satse på en træning på kun 3 minutter dagligt.

Sådan defineres tynde ben

Som du vil se i videoen, ligger hemmeligheden i ægteskabet mellem tre enkle, men intense øvelser: traditionelle squats, isometriske squats og low skipping.

Alle af dem skal udføres i 30 sekunder, i rækkefølge og uden hvile mellem metoderne. Gentag derefter hele træningen en gang til.

Sådan gør du øvelserne mod slanke ben:

Så lærte du, hvordan man gør det?

Nu, da du skal passe på dine ben, hvad med at slå din røv også? I dette andet indlæg lærer du, hvad du skal gøre: Dette er den hurtigste måde at løfte din røv på (det er ikke squat).

Kilde: Vix

Seneste indlæg