Du har sikkert hørt om crepe, men ved du hvad det virkelig er? Vi kan sige, at det grundlæggende ikke er andet end foreningen mellem crepe og tapioka. Derudover er opskriften baseret på 2 hovedingredienser: æg og maniokgummi. Selv ægget kan også erstattes med mælk (endda soja).
Derudover har crepioca meget få kalorier og er perfekt til at holde på en diæt. Skålen er fri for gluten og fedt samt en kilde til kulhydrater, der ikke resulterer i for meget ophobning af fedt. Derfor er det en af de sunde kulhydratmuligheder, især ved morgenmaden.
Crepioca er en funktionel mad, der producerer metaboliske, fysiologiske eller gavnlige virkninger på helbredet. Derudover skal man holde øje med, for selvom de har få kalorier, skal de stadig indtages i små portioner dagligt. Frem for alt er det en meget dynamisk mad, der både kan være sød og salt.
Når det er sagt, vil du lære at lave denne smukke opskrift derhjemme? Vi har adskilt fem forskellige typer, så du kan teste hjemme og holde trit med en god skål og en god diæt.
Tjek 5 crepeopskrifter for at øge din kost
Crepioca passer simpelt
ingredienser
Først skal du bruge 2 spsk sigtet kassava tyggegummi og 1 æg. Derudover kan du udskifte ægget med 50 ml mælk efter eget valg. Dette svarer til 3 ½ spiseskefuld mælk.
Måde at gøre
Først skal du tage alle ingredienserne i en stegepande og bage begge sider over svag varme. Hvis du vil have fyld, kan du bruge pate eller endda ost (den mindst fedtede type).
Crepioca pasform af kylling
ingredienser
Først skal du bruge 1 æg (eller 50 ml mælk) og 2 spiseskefulde sigtet kassava tyggegummi. Derudover har du også brug for 4 spiseskefulde strimlet kylling, 2 spiseskefulde ostemasse, ½ hakket tomat uden frø og 2 spiseskefulde majs.
Måde at gøre
Først skal du kombinere ægget med den sigtede kassava tyggegummi. Bag begge sider i en stegepande og læg den til side på pladen. Bland resten af ingredienserne for at fylde dejen. Er klar.
Hytteost passer til crepe
ingredienser
Først skal du bruge 2 spsk sigtet kassava tyggegummi og 1 æg (eller 50 ml mælk). Du har også brug for hakket hytteost og hakket broccoli.
Måde at gøre
Tilbered oprindeligt dejen med 2 spsk sigtet kassavagummi og 1 æg (eller 50 ml mælk). Bag på begge sider i en stegepande og læg den til side på en tallerken. Brug hakket hytteost og hakket broccoli til påfyldningen. Der er ingen mål, du kan bruge den efter eget valg.
Crepioca passer banan slik med kanel
ingredienser
Først skal du bruge 2 spsk sigtet kassava tyggegummi, 1 tsk kakaopulver og 1 æg (eller 50 ml mælk). Derudover har du også brug for en medium skiver banan og kanel.
Måde at gøre
Oprindeligt reparerer dejen ved hjælp af den sigtede kassava tyggegummi, kakaoskeen i pulverform og ægget. Bages på begge sider i den opvarmede stegepande. Reservere. Til fyldningen skal du skære en medium banan i skiver. Luk ved at placere den tomme side over siden med bananerne. Til sidst “drys” lidt kanelpulver over dejen.
Tun crepe med ostemasse
ingredienser
Først skal du bruge 2 spsk sigtet kassava tyggegummi og 1 æg (eller 50 ml mælk). Derudover skal du bruge 1 spsk ostemasse og 2 tun.
Måde at gøre
Forbered dejen med 2 spsk sigtet kassava tyggegummi og 1 æg (eller 50 ml mælk). Bages på begge sider i en opvarmet stegepande. Brug ostemassen og tunen som fyld.
Kunne du lide denne artikel? Så vil du også kunne lide dette: Fleksibel diæt: hvad det er, hvordan man gør det, mad og erstatninger
Kilde: Tudo Gostoso Pan Therapy Home Remedy
Billeder: Jornal de Cá Tudo Gostoso Opskrift på dagen Køkkenguide Portal Medaljoner
