At hæve din røv og holde den stiv er drømmen om mænd og kvinder, især det kvindelige publikum, der ved meget godt, at denne mission slet ikke er let.
For at erobre den meget ønskede rippede røv har du brug for et liv dedikeret til fitness og sund spisning eller held og lykke med en meget god genetik.
Squat er normalt den mest anvendte øvelse i fitnesscentrene for at øge og hæve røv. Men du vil nu lære, at det ikke kun er gennem squats, at du kan nå dine mål. Der er flere andre muligheder for at forme gluterne, og de bedste hurtigere.
Glem squats, de er ikke de eneste, der kan hjælpe dig med at erobre den runde og helede røv. Lær denne nye øvelse, og lad squats være for dem, der kan lide at prøve hårdere end nødvendigt.
Opmærksomhed, den øvelse, du lærer nu, kræver også fysisk anstrengelse og er ikke en leg, du skal svede din skjorte for at begynde at se resultaterne.
Butt Lift øvelse
Forslaget om at udøve forskelligt fra squat, og som lover at have den samme effektivitet på kortere tid, kan fremsættes hjemme ved hjælp af bare en måtte.
Lær det:
Stå på alle fire på gulvet, lige rygsøjle, underarme og knæ understøttet på måtten og hænderne klemt sammen. Træk din mave sammen og løft samtidig det ene ben.
Låret skal være justeret med torsoen, så fodsålen peger mod loftet.
Foretag skubbe bevægelser med din fod mod loftet. Gentag sekvensen på 15 gentagelser på hvert ben tre gange. Gentag øvelsen op til tre gange om ugen, skift altid dagene.
Hvis du vil have en helet krop og kan lide spidsen af denne artikel, skal du også læse: Denne squat er hemmeligheden bag Ivete Sangalos vendte lår.
Kilde: Vix.
