Whole30 diæt har forårsaget oprør hos alle, der er interesseret i ernæring og tabe sig. Den nye diæt, der også er baseret i Brasilien, og som af mange betragtes som den bedste diætplan for at tabe sig.
Det blev oprettet af parret Melissa og Dallas Harting i 2009, og siden da har de fået mange tilhængere, der taber fra 3 kg til 7 kg på bare en måned og efterlader deres vidnesbyrd om effektivitet. Alle, der skrev om kosten, efterlod sig positive kommentarer og viste tilfredshed og velvære.
Se dette indlæg på InstagramGodmorgen til alle og glade kvindedage !!! # hele30brasil
Et indlæg delt af Habit Change Program (@ p9fit) den 8. marts 2017 kl. 4:30 PST
Kosten er blevet kritiseret, fordi den ifølge nogle forskere mangler nogle næringsstoffer, som kroppen har brug for.
På den anden side er det bevist, at det forbedrer fordøjelsen, allergier og hudproblemer, såsom acne, ud over at styrke immunforsvaret og genoprette stofskiftet. Det positive resultat skyldes begrænsningen af alle slags sukker, hvidt mel og dårligt fedt.
Se dette indlæg på Instagram#Repost @gugamorais ・ ・ ・ "Slankekure er ikke let!" Jeg ved! Enhver, der har været med mig siden 2012 (da jeg tabte 35 kg) ved, at det var en overvindelse ... Sidste år gik jeg igennem en angstkrise og endte med at diskontere mad og holde op med at træne i nogen tid. Stadig i slutningen af sidste år mødte jeg @ whole30.brasil, først fandt jeg programmet for begrænset; efter festivalen og sammenkomster og feriefester besluttede jeg at tage en chance! Med støtte fra nogle venner, der allerede gjorde det, startede jeg # Whole30 den 1/15 med 95 kg, diæt blev nøje fulgt, og med det øgede jeg træningstakten. Resultaterne kommer som en konsekvens, og det er tydeligt, at vores indsats belønnes: 10 kg mindre, større disposition, huden er også forbedret betydeligt. Livet lærte mig, at det at udfordre dig selv også viser dig, at du kan gå meget længere, end du tror. #ToDeVolta #SoOComeco #Superacao
Et indlæg delt af Habit Change Program (@ p9fit) den 5. marts 2017 kl. 06.47 PST
Mød Whole30 diæten:
For det første er det forbudt at overvåge vægten på skalaen, da fokus ikke er på at reducere antallet, men på at indse de pludselige ændringer i kroppen. For det andet er der en liste over regler, der indikerer, hvad der er tilladt at spise i 30 dage.
Hvad man skal spise
Vedligeholdelse af menuen "rigtig mad" er den grundlæggende regel med kød, skaldyr, æg, grøntsager, noget frugt, godt fedt, nødder og frø. Indtagelse af forarbejdede eller kunstige fødevarer er forbudt.
Hvad ikke at spise
Ud over industrialiserede fødevarer skal du undgå enhver form for sukker, selv agave, honning eller kokosnødsukker, ALT skal skæres. Kosten forbyder også alkoholindtagelse.
Det er også forbudt at spise korn, såsom hvede, rug, byg, havre, majs, ris, amaranth, quinoa, blandt andre. Mælk og mejeriprodukter, bønner, ærter, kikærter, jordnødder og soja er heller ikke tilladt.
Organisering af måltider
Op til 5 måltider om dagen er tilladt, inklusive træning før og efter træning. Pladen skal indeholde 1 eller 2 portioner protein (delen er det, der passer i håndfladen, og resten består af grøntsager. Frugten måles med den mængde, der passer i en lukket hånd, og målene for oliefrø, er størrelsen på tommelfingeren.
Før-træning-snacken skal indeholde et protein og et godt fedtstof, såsom avocado, som skal indtages 30 minutter før træning. 15 minutter efter fysiske aktiviteter skal du spise en portion protein og kulhydrater, såsom søde kartofler.
Se dette indlæg på Instagram#Repost @suitac med @repostapp ・ ・ ・ Og de 30 dage er forbi! 30 dage med en stor indsats, en masse gråd, en masse æg, avocado og bacon! For meget kaffe uden sukker eller sødestof, uden ris eller noget korn, UDEN ØL !! Ingen øl, mine folk. Men en måned da jeg følte min krop sige "mange tak", følte jeg virkelig min krop glad, med en pulserende energi, en disposition og et godt humør, som jeg manglede, det må have været omkring 5 år ... I de 30 dage, hver dag var der teori, og en masse @ theoriado9, en masse cardio, en masse aircykel og roing, der var endda et halvt mesterskab, som jeg deltog i, der var en lav ryg, som jeg troede jeg ikke ville overvinde. Og jeg, der ikke vidste, hvad jeg skulle skrive i starten, ved nu ikke, hvordan jeg skal stoppe. Og jeg vil ikke stoppe med at takke dig! At takke det smukke @ maravijosa4life, der troede og støttede mig stærkt i løbet af disse 30 dage, og især til @mvianara, der gav mig muligheden for, at alt dette kunne ske og også tro på mig. Mange tak til alle på @ cfp9 og alle trænerne! Todossss !!!! Og det er kun den første komplette @ whole30.brasil, at mange andre kommer.
Et indlæg delt af Habit Change Program (@ p9fit) den 22. februar 2017 kl. 06:39 PST
Denne enkle vane kan hjælpe dig meget med at tabe dig: At drikke koldt vand med citron kan hjælpe dig med at tabe 8 pund.
Kilde: Vix.
