Hvor mange kalorier skal du brænde for at tabe 1 kg?

I dag har de fleste af os et bedre helbred og selvfølgelig den perfekte krop. Og til det er det endnu mere almindeligt, at folk leder efter effektive metoder til at eliminere vægt og opnå den ideelle fysiske form.

Men når alt kommer til alt, har du nogen idé om, hvor mange kalorier du skal brænde for at tabe 1 kg? Spørgsmålet kan virke simpelt i starten, men kontoen går lidt længere.

Ukorrekt videnskab

Til at begynde med skal det siges, at den mængde kalorier, der elimineres, indtil 1 kg faktisk er gået tabt, er noget meget relativt. Det tal, som skalaen normalt viser, indikerer ikke kun fedtet i din krop, men også det lagrede vand og selvfølgelig musklernes vægt.

Som du har vist her i kvindernes område før, på trods af den samme vægt, har 1 kg fedt og 1 kg muskelmasse forskellige volumener.

Så måske har du allerede elimineret nok, men hvis du arbejder på dette resultat, vil det tage længere tid at blive vist på skalaen, selvom det kan være synligt i spejlet.

Hvor meget tager det at brænde for at tabe 1 kg?

Gå nu tilbage til det forrige spørgsmål, grundlæggende for at tabe 1 kg rent fedtvæv (dvs. fedt), skal du brænde eller stoppe med at forbruge mere eller mindre 7 tusind kalorier.

I praksis, hvis en person, der har et basalt stofskifte (estimat af hvor mange kalorier du ville forbrænde, hvis du ikke gjorde andet end at hvile i 24 timer) på 2.200 kalorier, ville begrænse sig til at indtage 1.800 kalorier om dagen eller foreslå at forbrænde 500 kalorier om dagen , vil hun være i stand til at tabe 1 kg om to uger i gennemsnit.

Interessant, er det ikke? Men inden du går rundt og tager dette eller det ud af din diæt, skal du sørge for at kigge efter en professionel specialiseret inden for emnet, der kan hjælpe dig med dette vægttab.

Det er fordi det kræver mere end at tælle kalorier for at arbejde og have langvarige resultater. Som alle ved, er det kun en diætuddannelse, der kan skabe gode livsvaner og få dig til at slanke dig med helbredet og kun fjerne fedt fra kroppen uden at skade musklerne.

Tvivl løst? Det håber vi!

Nu, når vi taler om god form og vægttab, kan du også tjekke: Tips, der virkelig virker for at tabe sig efter 30 år.

Kilde: Revista Galileu

Seneste indlæg