De vendte og eftertragtede lår af sangeren Ivete Sangalo har en hemmelig formel, og hun fortalte alt. Det er rigtigt, hemmeligheden er squat. Men det er ikke en hvilken som helst knebøj, det er specifikt for det indre lår.
Enhver, der ledsager sangeren på sociale netværk, ved, at den krop ikke er et mirakel, men meget gitter. Sund mad og meget motion.
Hvad der tiltrækker mest opmærksomhed på Ivetes krop er hendes tykke, velformede ben. Sangeren er blevet overvåget nøje i mere end fire år af personlig træner Joca Gonzales, der satser på træning med fokus på Sumo squats.
”Dette er fo **. Det gør ondt indtil ... ”, skrev hun på billedet, mens hun så ud som et ansigt, mens hun udførte øvelsen.
Den personlige konto, at med Ivete ikke er let, tager hun det tunge, træner HVER dag i ugen, når tidsplanen for koncerter og ture tillader det.
Sumo squat
For dem der vil blive inspireret af museet og begynder at sidde på huk, ved at det styrker de indre lår, adduktorer, quadriceps og glutes. Således tillader bubum at forblive på nakken, øge den i størrelse og reducere cellulite, da den forbrænder fedtreserver og forbedrer blodcirkulationen.
”Sumo squats er en af de bedste øvelser til at arbejde med lår og bagdel,” siger Natalia Bruzzone, fysisk underviser hos Smart Fit.
Hvordan laver man?
Spred dine ben op til skulderbredde, hold dine fødder pegede fremad, som i den traditionelle knebøj, bøj knæene og lad det ikke passere fødderne, hold din ryg lige.
Fokuser al din styrke på gluteus og hold din mave kontraheret.
Du kan holde en håndvægt eller en vægtstang med vægt. Og gå ned ... Normalt er der 3 sæt med 15 eller 20 squats, men husk, gør altid øvelser under opsyn af en professionel for at undgå skader.
Kilde: Vix
