Angst betragtes som det onde i det moderne samfund, der er utallige grunde og situationer, der fører til denne type begivenhed. Angstmeditation vises derfor som et alternativ og en form for hjælp, så denne sygdom ikke udvikler sig til noget værre.
Angstmeditation er i stand til praktisk at føre dig til en mulighed for at slappe af og organisere din sindslidelse. Ud over at berolige tanker ændrer det til sidst de neuronale strukturer i hjernen, hvilket reducerer stressniveauet og stimulerer positive følelser og lindrer angst.
Denne praksis er blevet brugt i årtusinder, og det er også bevist ved videnskabelig forskning at være gavnlig og nyttig. Det er meget simpelt, men det kan være ret udfordrende for begyndere.
Sådan kontrolleres angst
Dette ord har en græsk oprindelse og betyder at kvæle, kvæle, undertrykke. Hvilket derfor ikke er en god ting. Gennemgang af tanker, handlinger og klager hjælper.
Først og fremmest er det nytteløst at ønske at kontrollere situationer ved at tænke på futures, der stadig er usikre, bare for ikke at glide ind i beslutninger. Dette sker uundgåeligt meget, især på arbejdspladsen. Der skal være engagement og dedikation, men sindet kan gøre meget mere end det, hvilket skader sundhed og forårsager angst.
Du finder alt meget stressende, enhver slip kan f.eks. Koste dig jobbet. Selv når du er villig til at ændre, er der en række modstandsfaktorer, der gør det vanskeligere. Det er virkelig svært, men resultaterne er mulige og behagelige. Det er ikke sundt at forsøge at kontrollere ugyldighed.
Hvad er angstmeditation
Ordet kommer fra den latinske meditare, hvilket betyder at vende sig til centrum for at afbryde forbindelsen fra omverdenen, det vil sige, det er et øjeblik, hvor kun du eksisterer uden bekymringer eller problemer. For at opnå denne tilstand er stilhed nødvendig uden at gøre noget. Det bliver dog kedeligt ganske hurtigt, fordi det er noget, som folk ikke er vant til.
Der er også guidede meditationer såvel som dem, der udføres af lyd eller video, det er interessant at øve denne øvelse regelmæssigt for bedre resultater.
Virkelighed og fantasi
Den eneste virkelige ting er nutiden. Resten er bare fantasi. Du skal forblive i nuet for at få gode og reelle resultater. Hvis du bor i nuet, vil du være i stand til at forstå, hvad du skal gøre eller sige uden stress.
Som et resultat bruger vi meget tid på at spekulere på, hvordan denne situation vil være, hvordan vi vil have den, hvad den anden person vil tænke på alt dette, alt sammen kommer til gætteri. At prøve at leve i fremtiden er den sikre måde for de ubevidste at forblive i kontrol.
Jo mere du vil kontrollere, hvad du ikke ved, jo mere ængstelig bliver du. Forudbestemte og gamle mønstre giver falsk sikkerhed.
Angstøvelser
Først og fremmest skal du stoppe alt og bemærke, hvordan din krop har det. Hvad kigger du på? Udvid dit blik til miljøet, lad det derefter lade dig høre lydene omkring dig. Gør dette et øjeblik, bliv ved nu. Det kan være svært i starten, men det er det værd. Vores sind har for vane at ikke fokusere på det øjeblik, vi lever i. Husk at vaner er erhvervet.
Før vi ved af det, mister vi meget energi og ro, idet vi bedømmer alt omkring. Vi bedømmer alt, hele tiden, selv genstande, som vi genkender fra situationer, der levede i fortiden. Overhold dine tanker, forstå hvordan det fungerer.
En masse tid spares, når vi kun fokuserer på en opgave ad gangen, selvom den ikke gør noget (mediterer). Hvis du altid er fokuseret på nuets opgaver, kan du opleve en følelse af sikkerhed, indre fred og tilfredshed. Angst vil falme over tid. Øv dette i 21 dage i træk og analyser resultaterne.
En anden god øvelse til angstmeditation er at lægge fødderne på jorden og føle dem godt på jorden. Uanset hvor du er. Træk vejret og vær opmærksom på luften, der kommer ind og ud af lungerne. Udøv nogle vejrtrækningsteknikker, og hold altid dit fokus på vejrtrækning og kontroller det, så dit sind bliver roligt.
Dette trick kan udføres hvor som helst og når som helst, selvom det ikke er effektivt for alle. Det er vigtigt at forstå, at nogle grader af angst kun løses med intervention fra sundhedspersonale.
Guidede meditationer
Tjek nogle meditationsvideoer for at hjælpe med at bekæmpe angst:
Den første og anden video blev taget fra Yoga Mudra-kanalen:
Den tredje video er fra mediteringskanalen:
Og endelig er den fjerde video fra kanalen Maura de Albanesi:
Og så? Kunne du lide artiklen? Nyd og tjek også: Åndedrætsøvelser mod angst - Sådan gør du og tips
Kilder: Personare, Free turnstile, Exam
Fremhævet billede: Nysgerrig workshop
