Morgenskud er meget nærende, det vil sige, det er en blanding af flere ingredienser med visse potentialer, der er gode for kroppen. Det er sandsynligt, at du har hørt om morgenskud fra en fitnessmuse på sociale medier eller af en ven, der er afhængig af kostvaner og godt helbred.
Imidlertid behøver morgenskud ikke nødvendigvis tages om morgenen. Da de indeholder en fremragende kilde til antioxidant, er kroppen imidlertid sur, da den vækkes, fordi vi ikke fugter og på grund af den rensning, den gør under søvn.
På denne måde skal fordøjelsessystemet frigive det, der ikke blev brugt, og med skuddene hjælper vores krop med at forny os. Derfor anbefales det at indtage skuddene lige efter vågnen, hvilket hjælper kroppen med at blive mere næret og afbalanceret i løbet af dagen. Det vil sige stimulere god fordøjelse og opretholde en god funktion hele dagen.
Derudover vil du opdage, at de fleste skud er sure. Det vil sige, de har dette syreindhold for at få en bedre aktivering af enzymer i maven. Derfor vil de arbejde bedre for at fordøje mad. Så i løbet af kurset lærer vi 7 nemme opskrifter at lave derhjemme.
Nogle ofte stillede spørgsmål om morgenskud
Fungerer det som et supplement?
Først og fremmest er det en myte at sige, at skud fungerer som et supplement. Det vil sige, skud kan ikke erstattes af en diæt rig på vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Således udelukker skuddet ikke det nødvendige forbrug af frugt og grøntsager.
Er det nødvendigt at tage på tom mave?
Ifølge nogle ernæringseksperter afhænger det, da der er mennesker, der tager skud mellem måltiderne. At tage skuddet på tom mave er dog indikeret for at forbedre absorptionen, stofskiftet og fordøjelsen af næringsstoffer. Derfor hjælper de med aktivering af maveenzymer.
Har jeg brug for citronsaft?
Det er dog en myte at sige, at du skal have citronsaft i skuddene. Imidlertid kan effektiviteten af citronsaft ikke nægtes. Da det bringer adskillige sundhedsmæssige fordele på grund af citronens virkning, der frigiver aktiveringen af fordøjelsesproteolytiske enzymer.
Skal jeg tage det hver dag?
Så det går efter, hvad personen leder efter, så det afhænger af deres interesse. Men det udelukker ikke muligheden for at gøre daglig brug ledsaget af sundere vaner. Fordi de kan spille en vigtig rolle i forbedring af immunitet.
Gør de den berømte "detox"?
I den forstand afhænger det. Fordi det vigtigste af skuddene er deres kombinationer. Med andre ord er idealet at lave skud med blandinger af forskellige næringsstoffer, så det betragtes som en ”detox”.
Fremskynder de stofskiftet?
Derudover er det en myte at sige, at skud fremskynder stofskiftet. Metabolisme er et resultat af det helbred, vi har, mængden af toksiner, vi har i kroppen. Det vil sige, skuddene arbejder for at hjælpe med stofskifte tilknyttet andre strategier.
Bliver morgenskud tynde?
Endelig det mest forventede spørgsmål. Faktisk er det en myte at sige, at han taber sig. Fordi de skal ses som allierede i nævnte rige på grøntsager og frugter, der hjælper med vægttab og i praksis med fysisk træning.
7 bedste morgenopskrifter
For det første anbefaler nogle ernæringseksperter brugen af nogle ingredienser. For eksempel hjælper citron det med at udskille enzymer, der samler proteinaffald fra tarmen. Men det skal fordøjes omhyggeligt, da for meget kan være skadeligt.
Samt citron, gurkemeje og sort peber, når de blandes, kan tilbyde større effektivitet i den antiinflammatoriske kraft. Derudover forhindrer ingredienserne sygdomme, renser kroppen og bekæmper aldring.
Derfor viser vi nogle opskrifter med sådanne ingredienser og andre, der har forskellige fordele.
Klassisk skud
-1 spiseskefuld æblecidereddike (helst ikke pasteuriseret uden at være filtreret og organisk for at opretholde tilstedeværelsen af drikkevarens naturlige probiotika) eller 1 presset citronsaft;
- Mineralvand ved stuetemperatur (den mængde, du vil fortynde) - Jeg anbefaler ikke at tage eddike uden at fortynde den i vand.
Antiinflammatorisk skud
-1 citronsaft
-1 spsk varmt vand
-1/2 tsk cayennepeber
-1 tsk gurkemeje
- Knivspids sort peber
-1 knivspids kanel
Fordøjelsesskud
-1 citronsaft
-1 tsk æblecidereddike
-1/4 kop varmt vand
-1/2 tsk friskrevet ingefær (du kan bruge pulver, men jeg foreslår frisk)
-1 teskefuld gurkemeje pulver (eller åbn en gurkemeje supplement kapsel)
- Knivspids sort peber
Energy Boost Shot
-50 ml Aloe Vera
-1/2 tsk cayennepeber
-1/2 tsk gurkemeje
-1 citronsaft
-1 spsk varmt vand
-1 tsk honning (valgfrit)
Skudimmunitet
-1 citronsaft
-1 spsk varmt vand
-10 dråber propolis i alkohol
-1 tsk gurkemeje
-1 knivspids ingefær
-1 tsk glutamin (valgfri)
Termogent skud
-100 ml filtreret vand
-1 tsk pulverformet mache
-1 tsk rå æblecidereddike eller juice af 1 citron
-1 tsk revet ingefær
- Knivspids kanelpulver
Skud metabolisme accelerator
-1 cm hakket ingefær
-1 citronsaft
-1 æble med skræl
-1 knivspids kanel
Under alle omstændigheder kommer vi til slutningen af historien. Hvad syntes du om tipene? Kom og se andre artikler på kvindesiden, såsom: Cargo Pants, Jennifer Lopez Body, Clay Masks.
Kilder: Fernando Mello, Super Club Fit, Casa e Jardim.
Fremhævet billede: Viva Bem
